晚上睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起。
1、心理压力工作学习压力或情绪焦虑会导致大脑持续兴奋，可通过放松训练、心理咨询缓解，严重时需遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为打乱生物钟，需固定起床时间并限制午睡时长，避免睡前使用电子设备。
3、环境干扰光线过强、噪音等外界刺激影响睡眠，建议保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状，需治疗原发病并配合右佐匹克隆、米氮平等处方药。
睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，可尝试温水泡脚或冥想练习，持续失眠超过两周建议就医评估。
