脾气暴躁可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、专业干预等方式改善。脾气暴躁可能由压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症等因素引起。
1、心理调节学习情绪管理技巧如深呼吸、正念冥想，通过心理咨询认知行为疗法帮助识别并改变负面思维模式，建立健康应对机制。
2、生活方式调整保持规律作息确保充足睡眠，每周进行适度有氧运动，减少酒精咖啡因摄入，这些措施有助于稳定情绪。
3、药物治疗甲状腺功能亢进引发的暴躁需使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，抑郁症相关情绪问题可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药。
4、专业干预当伴随持续情绪低落或躯体症状时，需到精神心理科就诊评估，严重躁狂发作可能需要心境稳定剂如碳酸锂配合心理治疗。
日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，避免高糖饮食刺激情绪波动，建立规律作息习惯有助于情绪稳定。
