醋的食疗功效主要有促进消化、辅助降血糖、帮助减重、改善血液循环、缓解疲劳等。适量食用醋有助于调节身体机能，但需注意特殊人群的食用禁忌。
1、促进消化醋中的醋酸能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质和脂肪。对于胃肠功能较弱的人群，餐前少量饮用稀释的食醋可缓解饭后腹胀。醋腌制的食物如糖醋蒜还能促进食欲，但胃溃疡患者应避免空腹食用。
2、辅助降血糖醋酸可延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。研究显示醋拌凉菜或主食中加入少量醋，能使血糖生成指数降低。糖尿病患者可在医生指导下将醋作为饮食辅助，但不可替代药物治疗。
3、帮助减重醋能增强饱腹感，减少高热量食物摄入。苹果醋中的果胶成分可吸附肠道油脂，但每日摄入量不宜超过30毫升。需配合运动才能达到减脂效果，过量饮用可能损伤牙釉质。
4、改善血液循环酿造醋含有的有机酸和钾离子有助于软化血管，降低血液黏稠度。传统中医常用醋泡黑豆辅助调理高血压，但心血管疾病患者仍需规范用药，不可依赖食疗。
5、缓解疲劳醋能加速乳酸代谢，运动后饮用含醋饮品可减轻肌肉酸痛。体力劳动者适量食用醋泡生姜能驱寒解乏，但慢性肾病患者需控制醋酸摄入以避免电解质紊乱。
日常食用建议选择酿造醋，避免含添加剂的产品。可将10-15毫升醋加入温水或蜂蜜水稀释饮用，避免直接饮用原液损伤食道黏膜。烹饪时用醋腌制鱼类或拌凉菜能提升矿物质吸收率，但服用碱性药物期间应间隔2小时再食醋。出现反酸、腹痛等不适需立即停用并就医。
