吃洋葱对预防骨质疏松可能有一定帮助，但不能作为主要防治手段。洋葱含有硫化物、槲皮素等成分，可能有助于抑制骨吸收，但预防骨质疏松需综合钙质摄入、维生素D补充、运动干预等措施。
洋葱中的有机硫化合物可能通过抑制破骨细胞活性减少骨量流失，其槲皮素成分具有抗氧化作用，或能间接保护骨组织。流行病学研究显示，长期适量食用洋葱的人群骨密度略高于不食用者，但该效果受个体差异和饮食结构影响较大。需注意的是，洋葱的钙含量较低，每100克仅含20-30毫克钙，远低于每日推荐摄入量，无法替代乳制品、豆制品等富钙食物。同时，洋葱刺激性较强，胃肠功能较弱者过量食用可能引发不适。
骨质疏松的核心防治需保证每日800-1200毫克钙摄入，配合10-20微克维生素D促进钙吸收。建议通过牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物补钙，每周进行3-5次负重运动如快走、跳绳等刺激骨形成。中高风险人群应在医生指导下进行骨密度检测，必要时使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片、唑来膦酸注射液等药物干预。洋葱可作为辅助膳食选择，但需与核心防治措施结合。
保持均衡营养摄入，避免高盐高脂饮食加速钙流失，戒烟限酒以减少骨代谢异常风险。定期监测骨密度变化，50岁以上女性及65岁以上男性建议每年进行双能X线骨密度检查。若出现腰背疼痛、身高缩短等骨质疏松征兆，应及时至内分泌科或骨科就诊评估。
