吃羊肉时需注意避免与寒凉食物同食、控制食用量、过敏体质慎食、特殊疾病患者限制摄入、避免高温烤制等禁忌。羊肉性温，合理食用可补益身体，但错误搭配或过量可能引发不适。
1、避免寒凉同食羊肉性温，与西瓜、梨、绿豆等寒凉性食物同食易导致胃肠功能紊乱，可能出现腹痛腹泻。传统中医理论认为寒温相冲会削弱羊肉的滋补效果，建议搭配生姜、肉桂等温性调料平衡属性。涮羊肉时可选择白菜、茼蒿等平性蔬菜，避免与海鲜大量同食。
2、控制食用量单次摄入超过200克羊肉可能加重消化负担，尤其对胃肠功能较弱人群。羊肉富含蛋白质和脂肪，过量食用可能诱发胆囊收缩引发绞痛，高血脂患者每日建议控制在50-80克。冬季进补时建议每周食用2-3次，搭配萝卜等助消化食材。
3、过敏体质慎食部分人群对羊肉中α-半乳糖苷酶过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、喉头水肿等过敏反应。既往有牛羊肉过敏史者应完全避免，首次尝试者可小量测试。儿童引入辅食时需观察是否出现湿疹加重等迟发型过敏症状。
4、疾病患者限制痛风患者急性期应禁食羊肉汤等高嘌呤制品，缓解期每日不超过30克。高血压患者需避免腌制羊肉，肾功能不全者需控制蛋白质总量。术后伤口未愈者暂时不宜食用羊肉等发物，糖尿病患者注意计算羊肉热量摄入。
5、避免高温烤制明火烤羊肉串可能产生苯并芘等致癌物，炭火烧烤时脂肪滴落产生的烟雾含有多环芳烃。建议改用电烤或先煮后烤方式，烤制时去掉可见脂肪层。食用烤制品时可搭配西蓝花等十字花科蔬菜，帮助分解有害物质。
日常食用羊肉建议选择清炖、涮煮等低温烹饪方式，搭配山楂、陈皮等助消化食材。阴虚火旺体质者可加入麦冬、玉竹平衡燥热，夏季食用时建议搭配冬瓜汤。出现食用后口干舌燥、便秘等症状时需减少频次，服用中药期间应咨询医师是否忌口。储存新鲜羊肉需-18℃冷冻，解冻后须充分加热至中心温度75℃以上。
