预防糖尿病可适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、绿茶、坚果等食物，也可遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片、西格列汀片、胰岛素注射液等药物。建议定期监测血糖，保持健康生活方式。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于延缓碳水化合物吸收，稳定餐后血糖水平。长期适量食用可改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病发病风险。建议选择未加工的钢切燕麦或原片燕麦，避免含糖速溶燕麦产品。
2、菠菜菠菜含有镁元素和抗氧化物质，能帮助调节葡萄糖代谢。其中的α-硫辛酸成分可增强细胞对胰岛素的反应性。每周食用3-4次新鲜菠菜，建议焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹饪破坏营养素。
3、三文鱼三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能减轻慢性炎症反应，改善胰岛素抵抗。其优质蛋白可增加饱腹感，减少高糖食物摄入。每周建议食用2-3次，采用蒸煮或低温烤制方式，避免油炸破坏营养成分。
4、绿茶绿茶中的茶多酚能抑制肠道α-葡萄糖苷酶活性，减缓糖分吸收。儿茶素类物质可保护胰岛β细胞功能。每日饮用2-3杯淡绿茶为宜，避免空腹饮用或睡前饮用影响铁吸收及睡眠质量。
5、坚果坚果含不饱和脂肪酸和植物甾醇，有助于改善血脂异常和胰岛素抵抗。每日摄入30克原味坚果如核桃、杏仁等，需控制总量避免热量超标。选择未加工坚果，避免盐焗或糖渍产品。
二、药物1、二甲双胍片二甲双胍片适用于糖尿病前期胰岛素抵抗患者，通过抑制肝糖输出改善血糖。可能出现胃肠不适反应，肾功能不全者禁用。须在医生指导下使用，配合饮食运动干预效果更佳。
2、阿卡波糖片阿卡波糖片为α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物分解吸收。适用于餐后血糖升高为主的患者，可能产生腹胀等不良反应。用药期间需定期监测肝功能，与其他降糖药联用需调整剂量。
3、格列美脲片格列美脲片通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素降低血糖。适用于尚存部分胰岛功能的患者，需警惕低血糖风险。服药期间应规律进餐，避免饮酒，老年患者需谨慎调整剂量。
4、西格列汀片西格列汀片为DPP-4抑制剂，通过增强肠促胰素作用调节血糖。具有血糖依赖性降糖特点，低血糖风险较小。可能出现头痛或上呼吸道感染症状，心衰患者使用需评估风险。
5、胰岛素注射液胰岛素注射液用于口服药控制不佳或胰岛功能衰竭患者。需根据血糖谱选择基础或餐时胰岛素，严格遵循注射规范。使用期间需防范低血糖，定期评估注射部位脂肪增生情况。
预防糖尿病需建立长期健康管理计划，每日保持30分钟以上中等强度运动如快走、游泳等。控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜比例。定期进行OGTT糖耐量检测，体重超标者建议减轻体重。出现多饮多尿等症状应及时就医，避免自行服用降糖药物。保持规律作息和良好心态，戒烟限酒有助于降低糖尿病发生风险。
