胃气不足引起的胃胀可通过饮食调节、穴位按摩、药物调理、适度运动等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、脾胃虚弱、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、饮食调节避免生冷油腻食物，少量多餐，选择易消化的粥类、山药、南瓜等温补脾胃的食材，进食时细嚼慢咽。
2、穴位按摩每日按压足三里、中脘穴各3-5分钟，促进胃肠蠕动。按摩前搓热双手，力度以轻微酸胀为宜。
3、药物调理可在医生指导下使用香砂养胃丸、保和丸、枳术宽中胶囊等中成药，这些药物可能与脾胃气虚、湿浊中阻等因素有关，常伴随食欲不振、嗳气等症状。
4、适度运动饭后1小时进行散步、八段锦等温和运动，每次20-30分钟，避免剧烈运动加重腹胀。
日常可饮用陈皮山楂茶辅助理气消食，若症状持续超过1周或出现消瘦、黑便等情况需及时就医。
