适量食用部分臭味食物可能有助于调养身体，但需根据体质和健康状况选择。臭味食物主要有纳豆、臭豆腐、蓝纹奶酪、榴莲、鱼腥草等，部分发酵或特殊气味食物含有益生菌、活性酶或特定营养素。
1、纳豆纳豆由大豆发酵制成，含有纳豆激酶和维生素K2，有助于促进血液循环和钙质吸收。其黏稠物质中的多聚谷氨酸可能帮助改善肠道菌群平衡。胃肠功能较弱者可能出现腹胀，建议初次少量尝试。
2、臭豆腐臭豆腐经过霉菌发酵产生硫化物，含植物性蛋白和异黄酮。发酵过程生成的氨基酸更易吸收，但高盐制作工艺可能增加钠摄入。高血压患者应控制食用频率，避免与高盐食物同食。
3、蓝纹奶酪蓝纹奶酪含青霉菌发酵产生的活性肽，可能调节免疫反应。其脂肪结构中短链脂肪酸比例较高，但霉菌代谢产物可能引发过敏。乳糖不耐受人群可选择陈化时间较长的品种减少不适。
4、榴莲榴莲含硫化合物和多种B族维生素，高热量的果肉适合能量补充。高糖分可能影响血糖稳定，糖尿病患者需注意摄入量。果核周围的白色棉状物质含较多膳食纤维，可搭配食用。
5、鱼腥草鱼腥草含癸酰乙醛等挥发油成分，传统医学认为有清热解毒作用。现代研究显示其提取物可能抑制部分病原微生物。寒性体质者长期大量服用可能出现胃肠不适，建议焯水后凉拌食用。
食用臭味食物需注意食材新鲜度和制作卫生条件，避免食用变质产品。建议将此类食物作为膳食补充而非主要营养来源，每周食用2-3次为宜。特殊体质或慢性病患者可咨询营养师制定个性化方案，食用后出现皮疹、腹泻等不适应立即停用并就医。日常可搭配新鲜蔬菜水果平衡营养摄入，保持饮食多样性。
