涨奶有硬块可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、吸奶器排空、冷敷缓解等方式改善，通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、哺乳间隔过长、细菌感染等原因引起。
1、热敷按摩哺乳前用温热毛巾敷乳房5分钟，配合指腹环形按摩硬块处，促进局部血液循环和乳汁排出。注意避免用力挤压导致乳腺损伤。
2、调整哺乳姿势让婴儿下巴对准硬块方向吸吮，有助于疏通堵塞的乳腺管。哺乳时用手轻压硬块周围辅助乳汁流出。
3、吸奶器排空哺乳后若仍有胀痛，可用电动吸奶器排空残余乳汁。选择适合乳房的喇叭罩尺寸，调节负压至舒适档位。
4、冷敷缓解哺乳间隔期可用冷藏过的卷心菜叶或冷毛巾敷乳房，每次15分钟，每日2-3次，减轻肿胀疼痛。
建议穿宽松哺乳内衣，避免压迫乳房。若硬块伴红肿热痛或发热，可能为乳腺炎，需及时就医。
