颈椎劳损可通过热敷理疗、姿势矫正、药物治疗、康复训练等方式改善。颈椎劳损通常由长期低头、肌肉劳损、颈椎退变、外伤等因素引起。
1、热敷理疗使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进颈部血液循环。急性期疼痛可选择红外线照射等物理治疗，每日重复进行15分钟。
2、姿势矫正调整办公桌椅高度，保持视线与电脑屏幕平齐。避免长时间低头玩手机，建议每30分钟活动颈部。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片。
4、康复训练进行颈部伸展运动如米字操，加强颈深屈肌训练。游泳、羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空。日常可适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、西蓝花等。
