拉肚子可通过调整饮食结构、补充水分、食用易消化食物、增加电解质摄入、避免刺激性食物等方式进行食疗。腹泻通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠道菌群紊乱、食物过敏等原因引起。
1、调整饮食结构腹泻期间应减少高脂肪、高纤维食物的摄入，选择低渣饮食以减轻肠道负担。可将主食改为大米粥、软面条等易消化碳水化合物，蛋白质来源优先选择蒸蛋羹、嫩豆腐等低脂食物。急性期可暂时采用流质或半流质饮食，症状缓解后逐步过渡到正常饮食。
2、补充水分每排便一次需额外补充100-150毫升液体，可选择温开水、淡盐水或口服补液盐溶液。自制补液可按照500毫升温水加1.75克食盐和10克白糖的比例配制。少量多次饮用，避免一次性大量饮水刺激肠蠕动。观察尿液颜色保持淡黄色为宜。
3、食用易消化食物推荐苹果泥、蒸胡萝卜、香蕉等富含果胶的食物，果胶能在肠道形成保护膜。山药粥含黏蛋白可修复肠黏膜，小米粥含B族维生素有助于肠道功能恢复。烹调方式宜采用蒸、煮、炖，避免油炸、烧烤等高温烹饪。
4、增加电解质摄入腹泻会导致钠、钾等电解质丢失，可饮用含电解质的运动饮料或蔬菜汤。土豆、菠菜等食物含钾丰富，必要时可服用口服补液盐。注意监测是否出现乏力、心律不齐等低钾症状，严重时需就医静脉补液。
5、避免刺激性食物禁食生冷、辛辣、高糖及乳制品等可能刺激肠道的食物。咖啡因和酒精会加重脱水，碳酸饮料可能引发腹胀。恢复期也应暂时避免粗粮、坚果等难消化食物，待大便性状正常2-3天后再逐步尝试。
腹泻期间建议记录排便次数和大便性状，观察是否出现发热、血便等警示症状。症状持续超过48小时或出现严重脱水表现时需及时就医。平时注意饮食卫生，避免生食，冰箱食物要充分加热。可适当补充益生菌调节肠道菌群，但应选择不含乳糖的制剂。恢复期保持充足睡眠，避免剧烈运动加重体能消耗。
小孩咳嗽可通过冰糖雪梨水、白萝卜蜂蜜水、金桔蜜饯、百合银耳羹、葱白姜糖水等食疗方法缓解。咳嗽可能与呼吸道感染、过敏、气候变化等因素有关，建议家长观察症状变化，必要时及时就医。
一、冰糖雪梨水雪梨性凉，有润肺止咳作用，冰糖能缓解咽喉刺激。将雪梨去核切块，加冰糖与水炖煮20分钟，适合干咳无痰的儿童。需注意风寒咳嗽或脾胃虚寒者不宜过量食用。
二、白萝卜蜂蜜水白萝卜含芥子油苷可化痰，蜂蜜具有抗菌消炎功效。白萝卜切片蒸熟后兑入温水调蜂蜜饮用，适合痰多黏稠的咳嗽。1岁以下婴儿禁用蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒风险。
三、金桔蜜饯金桔富含维生素C和挥发油，能缓解气道痉挛。金桔划痕后与冰糖慢火熬制成蜜饯，每日食用2-3颗。对柑橘类过敏的儿童应避免食用，糖尿病患者需控制摄入量。
四、百合银耳羹百合润肺止咳，银耳含多糖成分可增强免疫力。干百合与银耳泡发后炖至黏稠，适合夜间加重的阴虚咳嗽。腹泻患儿应减少食用，避免加重胃肠负担。
五、葱白姜糖水葱白含大蒜素，生姜有驱寒作用，适合受凉引起的风寒咳嗽。葱白段与姜片煮沸后加红糖饮用，饮用后需注意保暖。风热咳嗽或咽喉肿痛者不宜使用该方法。
食疗期间家长需保持室内湿度在50％-60％，避免接触冷空气及二手烟。若咳嗽持续超过1周、出现发热或呼吸急促，应及时排查肺炎、哮喘等疾病。日常可适当补充维生素A丰富的食物如胡萝卜，帮助修复呼吸道黏膜。所有食疗方均需排除食材过敏可能，症状未缓解须遵医嘱用药。
