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哪些食品可以降三高

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赵家医
赵家医 主任医师
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鸭蛋和芹菜不能直接降血压,但适量食用可能有助于血压管理。鸭蛋富含优质蛋白和矿物质,芹菜含有芹菜素和膳食纤维,这些成分对心血管健康有一定益处。

鸭蛋的蛋白质和钾元素有助于维持电解质平衡,可能间接影响血压调节。芹菜中的芹菜素被认为具有轻度舒张血管作用,膳食纤维则有助于控制体重和血脂。但需注意,鸭蛋的胆固醇含量较高,过量食用可能对部分人群不利。芹菜需长期规律摄入才可能显现潜在益处,且个体差异较大。

高血压患者应遵循医嘱进行规范治疗,食物不能替代药物。建议采用低盐低脂饮食模式,控制每日钠摄入量不超过5克。可增加全谷物、深色蔬菜和低脂乳制品的摄入,每周保持150分钟中等强度运动。定期监测血压变化,避免吸烟饮酒等危险因素。若血压持续超标或出现头晕心悸等症状,应及时就医调整治疗方案。

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