日常预防膀胱炎可通过保持充足饮水、注意会阴清洁、避免憋尿、合理饮食及增强免疫力等方式实现。膀胱炎通常由细菌感染、免疫力下降、不良生活习惯等因素引起，及时干预可降低发病概率。
1、保持充足饮水每日摄入1500-2000毫升水有助于稀释尿液并促进排尿，减少细菌在膀胱内滞留的时间。建议分次少量饮用温水，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。排尿时可帮助冲刷尿道，降低细菌逆行感染的风险。
2、注意会阴清洁女性排便后应从前往后擦拭，避免肠道细菌污染尿道口。每日用温水清洗外阴，选择透气棉质内裤并每日更换。性行为前后及时排尿清洁，可减少细菌通过尿道进入膀胱的概率。
3、避免憋尿长时间憋尿会导致尿液浓缩，刺激膀胱黏膜并利于细菌繁殖。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水后也应及时排空膀胱。特殊职业人群如司机、教师等需注意定时排尿习惯的建立。
4、合理饮食减少辛辣刺激食物及酒精摄入，避免加重膀胱黏膜充血。适量补充维生素C含量高的食物如猕猴桃、西蓝花等，可酸化尿液抑制细菌生长。合并糖尿病者需严格控制血糖，高糖环境易诱发感染。
5、增强免疫力规律作息与适度运动有助于维持免疫系统功能，冬季注意防寒避免抵抗力下降。可适当补充含益生菌的酸奶或制剂，维持泌尿系统菌群平衡。反复发作者可在医生指导下使用免疫调节药物如匹多莫德颗粒。
出现尿频、尿急或排尿灼痛等症状时需及时就医，避免延误治疗导致感染上行。日常可记录排尿日记监测异常，女性经期更需加强卫生管理。糖尿病患者及老年人应定期进行尿常规筛查，早期发现无症状菌尿。预防期间避免擅自使用抗生素，需严格遵医嘱完成规范治疗。
