慢性子宫内膜炎患者建议选择具有抗炎作用的食物，主要有富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、含维生素C的新鲜果蔬、全谷物类主食、发酵类食品以及药食同源食材。
1、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素合成，减轻子宫内膜炎症反应。每周食用2-3次，建议采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。搭配深色蔬菜可增强抗氧化效果。
2、新鲜果蔬：
猕猴桃、柑橘类水果和西兰花等富含维生素C，能增强免疫细胞活性。浆果类含花青素可降低氧化应激损伤。每日摄入300-500克，注意避免高糖水果过量食用。
3、全谷物主食：
糙米、燕麦等全谷物含B族维生素和膳食纤维，可调节雌激素代谢。其低升糖特性有助于控制体重，降低慢性炎症风险。建议替代精制米面作为主食来源。
4、发酵食品：
无糖酸奶、纳豆等含益生菌，能改善肠道菌群平衡，减少内毒素入血引发的免疫反应。泡菜等传统发酵蔬菜需注意控制钠盐摄入量。
5、药食同源食材：
金银花、蒲公英等可煎水代茶饮，具有清热解毒功效。山药、枸杞可配伍炖汤，辅助调节免疫功能。使用前建议咨询中医师辨证配伍。
日常饮食需保持多样化搭配，限制红肉及加工食品摄入。建议采用地中海饮食模式，保证每日饮水1500-2000毫升。可配合适量有氧运动促进盆腔血液循环，但急性发作期应避免剧烈运动。长期症状未缓解需定期妇科复查，必要时在医生指导下进行药物治疗。
预防慢性子宫内膜炎最有效的方法包括保持个人卫生、避免不洁性行为、规范治疗妇科炎症、增强免疫力及定期妇科检查。
1、个人卫生：
每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。经期及时更换卫生巾，减少细菌滋生机会。选择纯棉透气内裤，避免久坐潮湿环境。性生活前后注意清洁，降低病原体侵入风险。
2、避免不洁性行为：
固定性伴侣可减少病原体交叉感染概率。正确使用避孕套能阻隔多数性传播病原体。避免经期同房，此时宫颈口开放易导致上行感染。性行为后及时排尿有助于冲刷尿道细菌。
3、规范治疗炎症：
急性阴道炎需足疗程使用抗菌药物，避免迁延成慢性感染。宫颈糜烂患者应接受冷冻或激光治疗，消除病灶减少复发。盆腔炎发作期间禁止盆浴，按医嘱完成抗生素治疗周期。
4、增强免疫力：
每周进行有氧运动如快走、游泳等3-5次，每次30分钟以上。保证每日7-8小时睡眠，维持正常内分泌节律。补充富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等水果，促进黏膜修复。适当摄入含益生菌的酸奶，维持阴道微生态平衡。
5、定期妇科检查：
育龄女性每年应进行妇科超声和分泌物检查，及早发现内膜异常。出现异常阴道出血或下腹坠痛时，需及时排查内膜病变。更年期女性需关注激素水平变化，预防萎缩性内膜炎症。有宫腔操作史者术后1个月需复查，评估内膜恢复情况。
日常饮食可多食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少促炎因子产生。坚持凯格尔运动增强盆底肌张力，改善子宫血液循环。冬季注意腰腹部保暖，避免寒冷刺激导致盆腔充血。保持乐观心态，长期精神紧张可能影响免疫调节功能。出现白带异常或月经紊乱持续两周以上，建议尽早就医进行宫腔镜检查。
