眼睛干涩可能由环境干燥、用眼过度、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。眼睛干涩主要表现为眼部干痒、异物感、灼烧感等症状，可通过人工泪液、热敷、调整生活习惯等方式缓解。
1、环境干燥长时间处于空调房、暖气房或空气湿度较低的环境中，可能导致泪液蒸发过快，引发眼睛干涩。建议使用加湿器保持环境湿度，避免长时间暴露在干燥环境中。外出时可佩戴防风镜减少泪液蒸发。
2、用眼过度长时间盯着电子屏幕、阅读或驾驶等行为会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足。建议每用眼40-50分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。可适当使用玻璃酸钠滴眼液缓解症状。
3、维生素A缺乏维生素A是维持角膜上皮细胞健康的重要营养素。长期偏食或消化吸收障碍可能导致维生素A缺乏，表现为夜间视力下降伴眼睛干涩。可适量食用动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A的食物。
4、干眼症干眼症可能与睑板腺功能障碍、自身免疫性疾病等因素有关，通常表现为持续性眼睛干涩、畏光、视物模糊。可遵医嘱使用环孢素滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物，严重者可考虑泪小点栓塞术。
5、结膜炎细菌性或过敏性结膜炎可能导致眼睛干涩、充血、分泌物增多。细菌性结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可使用奥洛他定滴眼液。避免揉眼，保持眼部清洁。
日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠。饮食上可多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物。避免长时间佩戴隐形眼镜，选择无防腐剂的人工泪液。如症状持续加重或伴随视力下降、眼痛等症状，应及时就医检查。室内工作环境建议将湿度控制在40％-60％，避免空调或风扇直吹面部。可适当进行眼部热敷，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。
喉咙老是干涩可能与空气干燥、用嗓过度、过敏性鼻炎、胃食管反流病、慢性咽炎等因素有关。喉咙干涩通常表现为咽喉部干燥、发痒、异物感，可能伴随咳嗽或声音嘶哑。
1、空气干燥长期处于空调房或干燥环境中，会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。使用加湿器保持室内湿度在50％左右，避免长时间张口呼吸，外出时可佩戴棉质口罩减少水分流失。
2、用嗓过度教师、歌手等职业人群因声带持续振动易引发黏膜充血。建议每小时饮水100-200毫升，发声时采用腹式呼吸，必要时可遵医嘱使用金喉健喷雾剂缓解症状。
3、过敏性鼻炎鼻后滴漏刺激会引发咽喉干燥灼热感。可能与尘螨、花粉等过敏原有关，常伴鼻塞、打喷嚏。可检测过敏原并规避，遵医嘱使用氯雷他定片联合生理性海水鼻腔喷雾护理。
4、胃食管反流胃酸反流至咽喉会导致黏膜化学性损伤。多见于晚餐过饱、平躺后症状加重，可能伴反酸嗳气。需避免高脂饮食，睡前3小时禁食，遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊配合铝碳酸镁咀嚼片。
5、慢性咽炎长期炎症会使咽部淋巴滤泡增生，黏膜分泌功能下降。常见于吸烟、粉尘接触者，咽部可见充血肿胀。可遵医嘱使用蓝芩口服液联合银黄含化片，配合淡盐水漱口每日3次。
日常应保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物。室内可使用绿萝、常春藤等植物调节湿度，冬季供暖期间在暖气片放置水盆。若症状持续2周以上或出现吞咽困难、痰中带血等表现，需及时就诊耳鼻喉科进行电子喉镜检查。咽喉干燥期间忌食坚果、膨化食品等干燥零食，可适量食用雪梨、枇杷等润喉水果。
