滑囊炎常见于肩关节、肘关节、髋关节、膝关节及跟腱等部位。滑囊炎的发生主要与关节频繁活动、局部受压、外伤或感染等因素有关，表现为患处红肿、疼痛及活动受限。
1、肩关节肩峰下滑囊炎最为常见，多因长期抬臂动作或肩部撞击导致。患者会出现肩部外侧疼痛，尤其夜间明显，手臂上举时疼痛加剧。急性期需制动并冷敷，慢性期可通过热敷和康复训练缓解。
2、肘关节鹰嘴滑囊炎好发于经常用肘部支撑的人群，如学生、办公人员。肘后部会出现鸡蛋大小的囊性肿物，可能伴有局部皮肤发红。治疗需避免肘部受压，严重时需穿刺抽液。
3、髋关节大转子滑囊炎常见于跑步爱好者或久坐人群，表现为髋部外侧疼痛，侧卧时症状加重。需减少跑跳运动，使用非甾体抗炎药可缓解炎症，必要时可进行局部封闭治疗。
4、膝关节髌前滑囊炎多发于需频繁跪地工作者，如园艺工人。膝盖前方出现肿胀，按压有波动感。治疗需佩戴护膝缓冲压力，合并感染时需抗生素治疗。
5、跟腱跟腱滑囊炎常因鞋帮摩擦或运动损伤引发，足跟后方疼痛肿胀，穿硬底鞋时症状明显。建议更换宽松软底鞋，跟腱拉伸训练有助于恢复，顽固性病例可能需要手术切除滑囊。
滑囊炎患者应避免反复刺激发病部位，运动时做好防护措施。超重者需控制体重减轻关节负担，饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等抗炎食物。若保守治疗2周无改善，或出现发热等感染迹象，应及时就医排查化脓性滑囊炎等严重情况。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持关节功能。
跟骨滑囊炎部分情况下可以自愈，但需根据滑囊损伤程度和个体差异综合判断。轻度滑囊炎通过充分休息、减少局部刺激等措施可能自行恢复；若存在持续机械刺激或合并感染等情况，则需医疗干预。
滑囊炎早期表现为跟骨后方红肿热痛，此时立即停止穿硬质鞋袜、避免剧烈运动，配合冰敷和抬高患肢，多数症状可在数周内缓解。滑囊作为关节缓冲结构，具有较强自我修复能力，当消除摩擦因素后，滑膜渗出可逐渐吸收。日常使用硅胶足跟垫分散压力，选择宽松软底鞋，有助于加速自愈进程。
当滑囊壁增厚超过3毫米或形成慢性炎症时，自愈概率显著降低。长期跟骨骨刺摩擦、类风湿关节炎等系统性疾病患者，滑囊可能反复渗出积液。合并细菌感染会出现皮肤破溃流脓，需穿刺引流并应用抗生素。超声检查显示滑囊内分隔或钙化灶者，往往需要局部注射糖皮质激素或手术切除。
建议患者观察症状变化，若休息3周无改善或疼痛影响行走，需至骨科就诊评估。恢复期可进行足底筋膜拉伸训练，避免赤足行走。体重超标者应控制BMI在24以下，减少跟骨承重负荷。合并糖尿病者需严格监测血糖，预防感染性滑囊炎迁延不愈。
