怀孕可通过观察身体变化、记录月经周期、测量基础体温、关注乳房变化、留意早孕反应等方式自查。这些方法虽然不能完全替代医学检测，但能为初步判断提供参考。
1、观察身体变化：怀孕初期，部分女性会出现轻微腹部不适或腰酸背痛，这些症状可能与胚胎着床有关。若伴随停经，需进一步确认。
2、记录月经周期：月经周期规律的女性，若出现月经推迟超过一周，可能是怀孕的信号。记录周期有助于及时发现异常。
3、测量基础体温：怀孕后，基础体温会持续升高。每天早晨醒来后测量体温并记录，若高温期持续超过18天，需考虑怀孕可能。
4、关注乳房变化：怀孕早期，乳房可能会出现胀痛、敏感或乳头颜色加深等变化。这些症状与激素水平变化有关。
5、留意早孕反应：恶心、呕吐、乏力、食欲改变等早孕反应通常在怀孕6周左右出现。若出现这些症状，需结合其他表现综合判断。
饮食上，可增加富含叶酸的食物如菠菜、西兰花，补充蛋白质如鸡蛋、牛奶。运动方面，选择散步、瑜伽等轻度活动，避免剧烈运动。保持心情愉悦，避免过度焦虑，有助于身体状态的平稳过渡。若怀疑怀孕，建议尽早到医院进行专业检测以确认。
