月经结束后2-3天同房较为适宜。过早同房可能增加感染风险，具体时间受子宫内膜修复速度、个人卫生习惯、激素水平变化、避孕需求及伴侣健康状况等因素影响。
1、子宫内膜修复：
月经期子宫内膜脱落，结束后需时间修复。完全修复通常需48小时，过早同房可能刺激未愈合的创面，引发出血或疼痛。观察分泌物转为正常蛋清状可作为参考指标。
2、阴道环境平衡：
经血改变阴道酸碱度，抑制乳酸杆菌生长。月经后2-3天乳酸杆菌逐渐恢复主导地位，形成天然抗菌屏障。使用弱酸性护理液清洗可加速环境恢复。
3、激素水平波动：
卵泡期雌激素水平逐步回升，宫颈黏液从稠厚变为稀薄。黏液拉丝度达8-10厘米时提示进入易受孕期，有避孕需求者需结合安全期计算。
4、感染防控需求：
经期免疫力暂时降低，金黄色葡萄球菌等致病菌易滋生。建议双方同房前清洁外阴，避免肛交转换等高风险行为，可降低盆腔炎发病率约60％。
5、个体差异调整：
周期紊乱者需延长等待期，子宫内膜异位症患者建议妇科检查后同房。产后首次月经、围绝经期等特殊阶段需咨询
月经结束后建议每日饮用300毫升蔓越莓汁维持尿道健康，选择棉质透气内裤并每日更换。可进行凯格尔运动增强盆底肌力，同房后及时排尿冲洗尿道。若出现异常出血或持续腹痛超过24小时，需排查宫颈病变或子宫内膜炎症。备孕女性建议通过排卵试纸监测，在黏液拉丝高峰日同房提高受孕率。
月经结束后3-7天是相对容易怀孕的时间段。怀孕概率受排卵时间、精子存活时间、月经周期规律性、个体差异、激素水平等因素影响。
月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。若月经持续5天且周期为28天，月经结束后3-7天可能进入排卵期。此时同房，精子可在女性生殖道存活2-3天，有机会与排出的卵子结合。部分女性排卵可能提前或延后，这与激素波动、情绪压力、环境变化等有关。
月经周期不规律的女性，排卵时间难以预测。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致排卵紊乱，可能出现月经刚结束就排卵或周期中途多次排卵的情况。这类人群需通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查辅助判断排卵期。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。可适量增加富含维生素E的坚果、深色蔬菜等食物，有助于维持生殖系统功能。若长期未孕或月经紊乱，应及时到妇科或生殖医学科就诊，排查是否存在内分泌疾病或输卵管问题。
