面瘫康复可通过抬眉训练、闭眼训练、鼓腮训练、努嘴训练、示齿训练、吹气训练六个动作改善。面瘫通常由病毒感染、外伤、肿瘤压迫、脑血管病变、贝尔麻痹等原因引起。
1、抬眉训练抬眉训练主要针对额肌功能恢复。患者坐位或站位，双手固定额部皮肤，主动收缩额肌使眉毛上抬，保持5秒后放松。每日重复进行10-15次，有助于改善额肌无力导致的额纹消失。训练时需注意动作缓慢，避免过度牵拉面部皮肤。若合并眼睑闭合不全，需同步配合眼轮匝肌训练。
2、闭眼训练闭眼训练重点强化眼轮匝肌功能。患者轻闭双眼，用手指辅助将上下眼睑闭合，保持10秒后放松。每日练习20-30次，可改善眼睑闭合不全导致的角膜暴露。训练初期可使用人工泪液润滑眼球，严重闭合障碍者需夜间佩戴眼罩。该动作对贝尔麻痹引起的兔眼征有显著改善作用。
3、鼓腮训练鼓腮训练主要锻炼口轮匝肌与颊肌。患者深吸气后紧闭嘴唇，将气体缓慢压入双侧颊部使面颊鼓起，维持5秒后呼气放松。每日练习15-20次，能增强面部肌肉张力，改善口角下垂。训练时需注意双侧对称发力，避免健侧代偿过度。合并饮水漏水者可在训练后配合吞咽练习。
4、努嘴训练努嘴训练针对口周肌群协调性。患者将嘴唇向前努出呈吹口哨状，保持3秒后放松，再向左右两侧交替努嘴。每日进行30-40次，有助于恢复唇部肌肉平衡。该动作可改善中枢性面瘫的口角歪斜，训练时应以患侧主导发力。若出现肌肉痉挛需立即停止并热敷缓解。
5、示齿训练示齿训练着重提升颧大肌功能。患者面对镜子缓慢做咧嘴微笑动作，暴露上排牙齿后保持3秒，每日重复50次。该动作能矫正患侧鼻唇沟变浅，促进面部表情对称。训练初期可用手指辅助抬高患侧口角，后期逐渐减少辅助。合并三叉神经痛者需控制训练强度。
6、吹气训练吹气训练综合锻炼面部多组肌肉。患者含住吸管吹动纸片或气球，每次持续吹气10秒，每日练习20次。该动作可增强呼吸肌与面部肌肉协调性，改善鼓腮漏气现象。训练时需调整吹气阻力，从轻阻力逐步过渡到重阻力。周围性面瘫患者建议配合针灸治疗增强效果。
面瘫康复期间需保持面部保暖，避免冷风直吹，每日用温毛巾热敷患侧10-15分钟。饮食选择易咀嚼的软食，少量多餐，避免过硬或过烫食物刺激面部。保证充足睡眠，减少用眼疲劳，外出佩戴墨镜防风防尘。急性期需遵医嘱使用糖皮质激素、抗病毒药物及神经营养剂，三个月内是康复黄金期，建议每周进行2-3次专业康复评估。若六个月仍未恢复需考虑神经减压手术等干预措施。
预防脑梗可通过颈部旋转、上肢抬举、踮脚运动、深呼吸训练、金鸡独立、手指操等六个动作实现。这些动作有助于促进血液循环、增强血管弹性、改善心肺功能。
1、颈部旋转缓慢顺时针和逆时针旋转颈部各10次，动作需轻柔避免眩晕。该动作能放松颈部肌肉张力，减少颈椎动脉受压风险，对长期伏案工作者尤为重要。完成时可配合肩部下沉以增强效果。
2、上肢抬举双臂平举至肩高维持5秒后缓慢放下，重复8-12次。此动作通过肌肉收缩促进上肢静脉回流，预防锁骨下动脉血流淤滞。建议在坐姿或站姿下完成，保持脊柱直立状态。
3、踮脚运动双脚并拢缓慢提起脚跟维持3秒，每日进行3组每组15次。小腿肌肉规律收缩可增强下肢静脉泵功能，改善脑部血液供应。骨质疏松者需扶墙进行以确保安全。
4、深呼吸训练腹式呼吸配合4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气循环，每次5分钟。深度呼吸能调节自主神经功能，提升血氧饱和度，建议晨起及睡前各练习一次。
5、金鸡独立单腿站立保持30秒后换腿，每天练习3轮。该动作通过平衡训练激活小脑功能，同时促进下肢血液循环。初期可扶椅背练习，逐步过渡到完全独立完成。
6、手指操快速对指、握拳伸展等动作每组2分钟，每日3组。精细动作能刺激大脑皮层运动区，改善末梢循环。可配合按摩指尖穴位增强效果。
建议将六个动作组合成每日15分钟的锻炼计划，配合低盐饮食和血压监测效果更佳。高血压患者运动前需咨询避免憋气用力动作。长期坚持能显著改善脑血管侧支循环，降低血栓形成风险。同时需注意控制血糖血脂，戒烟限酒，定期进行颈动脉超声筛查。
