3个月宝宝鼻塞可以通过清理鼻腔、保持空气湿润、调整睡姿等方法缓解，通常由鼻腔分泌物、空气干燥或轻微感冒引起。鼻塞严重或伴有其他症状时需及时就医。
1、清理鼻腔：使用婴儿专用吸鼻器或生理盐水滴鼻液，帮助清除鼻腔内的分泌物。吸鼻器操作时需轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。生理盐水滴鼻液可以软化分泌物，便于清理。
2、保持空气湿润：使用加湿器或在房间放置一盆水，增加空气湿度，缓解鼻腔干燥。避免使用过热或过冷的空气，保持室温在20-24℃之间，湿度在40％-60％为宜。
3、调整睡姿：将宝宝头部稍微垫高，有助于减轻鼻塞。可以使用婴儿专用的防滑垫或折叠毛巾，确保宝宝头部抬高15-30度，避免平躺时分泌物倒流。
4、观察症状：如果鼻塞伴有发热、咳嗽、食欲下降等症状，可能是感冒或其他感染，需及时就医。医生可能会根据情况开具抗病毒药物或抗生素，避免自行用药。
5、避免刺激：远离烟雾、香水等刺激性气味，减少对宝宝鼻腔的刺激。保持室内空气流通，定期清洁房间，避免灰尘和过敏原积累。
3个月宝宝鼻塞多为生理性或轻微感冒引起，通过家庭护理通常可以缓解。若症状持续或加重，需及时就医，避免延误治疗。家长应密切观察宝宝状态，保持环境舒适，必要时寻求专业医疗帮助。
