肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足引发的功能失调，主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、性功能减退、头晕耳鸣等。
部分人群因父母体弱或孕期调养不当导致先天肾精亏虚，表现为发育迟缓、免疫力低下，可通过艾灸命门穴、食用山药枸杞等调理。
长期熬夜、重体力劳动或脑力透支会耗伤肾精，常见精力不济、脱发早白，需调整作息并配合八段锦等传统养生功法。
糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾实质损伤，伴随多尿、水肿，需控制原发病并遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药。
中老年肾气自然衰退会出现夜尿频多、听力下降，可适量食用黑芝麻、核桃，必要时在医师指导下服用右归丸。
日常需避免久坐、过量盐分摄入，适度练习太极拳等舒缓运动有助于固护肾气，症状持续加重应及时就医辨证施治。
