孕妇产后饮食应以营养均衡、易消化、促进恢复为原则，主要包括高蛋白食物、补血食材、膳食纤维、温补类及催乳食物。
1、高蛋白食物：
产后需要补充优质蛋白质促进伤口愈合和体力恢复。推荐选择鱼类如鲫鱼、禽类如鸡肉、豆制品如豆腐等。这些食物富含必需氨基酸，且脂肪含量适中，避免加重消化负担。动物蛋白与植物蛋白搭配食用更有利于营养吸收。
2、补血食材：
分娩失血后需重点补充铁元素。猪肝、鸭血、红枣等含铁丰富，配合维生素C含量高的橙子、猕猴桃食用可提升铁吸收率。红糖水可作为短期补血饮品，但不宜长期大量饮用以防血糖波动。
3、膳食纤维：
产后易出现便秘，需增加燕麦、南瓜、香蕉等富含膳食纤维的食物。这类食材能促进肠道蠕动，同时提供B族维生素。粗粮应煮至软烂，新鲜蔬果建议温热后食用，避免生冷刺激。
4、温补类食物：
生姜、桂圆、枸杞等温性食材可帮助驱散产后体寒。可制作姜醋猪脚、桂圆粥等传统月子餐，但阴虚火旺体质者需调整用量。温补需循序渐进，避免大补引发燥热。
5、催乳食物：
哺乳期可选择通草、花生、丝瓜络等具有通乳功效的食材。鲫鱼豆腐汤、酒酿圆子等汤水类食物既能补充水分又能促进乳汁分泌。需注意观察婴儿是否对某些食物过敏。
产后饮食需分阶段调整，第一周以流质、半流质为主，逐渐过渡到正常饮食。每日可少量多餐，保证食材新鲜卫生。避免生冷、辛辣、油腻食物，禁烟酒和浓茶。根据个体恢复情况，可咨询营养师制定个性化食谱，配合适度活动促进消化吸收。哺乳期每日需额外增加500大卡热量摄入，注意钙质和DHA的补充，保持愉悦心情有助于营养物质的转化利用。
月经结束后一周又出血可能由排卵期出血、激素水平波动、子宫内膜息肉、宫颈病变或子宫肌瘤等原因引起。
1、排卵期出血：
排卵期雌激素水平短暂下降可能导致子宫内膜部分脱落出血，通常持续2-3天，出血量少且无不适。这种情况属于生理现象，保持外阴清洁即可。
2、激素水平波动：
黄体功能不足或口服避孕药可能导致孕激素分泌异常，引起子宫内膜不规则脱落。伴随月经周期紊乱，可通过性激素六项检查确诊。
3、子宫内膜息肉：
子宫内膜局部增生形成的赘生物容易导致经间期出血，可能伴有经量增多。超声检查可见宫腔内高回声团，宫腔镜手术是主要治疗方式。
4、宫颈病变：
宫颈炎、宫颈上皮内瘤变等疾病可能引起接触性出血，常发生在同房后。需进行宫颈TCT和HPV筛查，必要时行阴道镜检查。
5、子宫肌瘤：
黏膜下肌瘤容易导致月经周期缩短和异常出血，可能伴有痛经。肌瘤直径超过5厘米或引起贫血时需考虑手术切除。
建议记录出血时间、持续天数及伴随症状，避免辛辣刺激食物，保持规律作息。出血期间注意卫生巾更换频率，选择棉质内裤。若出血持续超过7天或伴随头晕乏力，需及时进行妇科超声和激素水平检测。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，避免剧烈运动加重出血。
