青年性驼背可能由长期姿势不良、脊柱发育异常、肌肉力量失衡、骨质疏松、心理因素等原因引起。
1、长期姿势不良：
长时间低头使用电子设备或伏案学习，导致脊柱前屈压力增大。这种持续性不良姿势会使胸椎后凸角度增大，形成结构性改变。建议调整坐姿，保持耳朵、肩膀、髋关节在一条直线上，每30分钟起身活动。
2、脊柱发育异常：
青少年快速生长期可能出现休门氏病等脊柱发育障碍，导致多个椎体楔形变。这种情况通常伴随胸背部疼痛，晨起时僵硬感明显。早期发现可通过矫形支具和物理治疗干预。
3、肌肉力量失衡：
胸肌紧张与背部肌群无力形成的力学失衡会加重驼背。胸小肌缩短会牵拉肩胛骨前倾，而斜方肌下部无力无法维持脊柱直立。需要进行胸肌拉伸和背部肌群强化训练。
4、骨质疏松：
青少年期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致骨密度降低，椎体承重能力下降。这种情况可能伴随身高变矮、轻微外伤后骨折。保证每日1000mg钙摄入和适量日照很重要。
5、心理因素：
青春期心理变化可能引发含胸驼背的体态，特别是身高突增时的自卑心理。这种功能性驼背在注意力集中时会暂时改善。需要心理疏导结合形体训练共同干预。
预防青年性驼背需建立良好生活习惯，保证每日1小时中等强度运动如游泳、羽毛球等伸展性运动，睡硬板床避免过高枕头，书包重量不超过体重10％。饮食注意补充富含钙质的乳制品、豆制品和深绿色蔬菜，18岁以下青少年建议每日晒太阳30分钟促进维生素D合成。定期进行脊柱形态筛查，发现异常及时到骨科就诊。
