骨质疏松的典型表现主要有腰背疼痛、身高变矮、驼背、骨折风险增加、活动受限等。骨质疏松是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征的疾病，可能导致骨骼脆性增加和骨折风险上升。
1、腰背疼痛骨质疏松患者常出现腰背部持续性钝痛，疼痛可能沿着脊柱向两侧扩散，长时间站立或久坐后加重。这种疼痛与椎体微骨折或骨小梁结构破坏有关，严重时可能影响日常活动。疼痛通常在休息后缓解，但随病情进展可能转为持续性。
2、身高变矮骨质疏松会导致椎体压缩性骨折，使脊柱缩短。患者可能在数年内身高降低超过3厘米，这是骨质疏松进展的重要信号。椎体骨折多为静息性，可能无明显外伤史，常见于胸腰段脊椎。身高变矮常伴随脊柱后凸畸形。
3、驼背多发性椎体压缩骨折可导致脊柱后凸畸形，表现为驼背或"老年性驼背"。胸椎骨折会使上身前倾，腰椎骨折可能加重腰部前凸。这种畸形会改变身体重心，增加跌倒风险，进一步加剧骨折概率。
4、骨折风险增加骨质疏松患者轻微外伤即可发生骨折，常见部位包括椎体、髋部、腕部和肋骨。髋部骨折危害最大，可能导致长期卧床。骨折风险与骨密度值直接相关，骨密度每降低1个标准差，骨折风险增加约2倍。
5、活动受限骨质疏松引起的疼痛和骨折会导致活动能力下降。患者可能因害怕骨折而减少运动，形成恶性循环。长期活动不足会加速骨量丢失，肌肉萎缩，平衡能力下降，进一步增加跌倒和骨折风险。
骨质疏松患者应保证每日钙和维生素D的充足摄入，适量进行负重运动如步行、太极拳等，避免吸烟和过量饮酒。建议定期进行骨密度检查，在医生指导下使用抗骨质疏松药物。注意居家环境安全，预防跌倒，使用辅助工具时需确保稳定性。出现持续背痛或身高明显变化时应及时就医评估。
骨质疏松的护理措施主要有调整饮食结构、适度运动、预防跌倒、药物治疗、定期监测骨密度等。
1、调整饮食结构增加富含钙质的食物摄入有助于维持骨骼健康，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。同时需保证维生素D的补充，可通过晒太阳或食用海鱼、蛋黄等食物获取。限制高盐、高咖啡因饮食，避免过量饮酒，这些习惯可能加速钙质流失。每日建议摄入800-1200毫克钙元素，具体需根据年龄和病情调整。
2、适度运动负重运动对骨骼健康尤为重要，建议选择步行、慢跑、太极拳等低冲击性运动。每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动可刺激骨形成。水中运动适合关节疼痛患者，能减少骨骼负担。运动时应注意循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险增加。
3、预防跌倒居家环境应保持地面干燥平整，移除地毯等易绊倒物品。浴室加装防滑垫和扶手，楼梯保证充足照明。外出时选择防滑鞋具，避免在湿滑路面行走。视力障碍者应定期检查视力，必要时使用辅助行走工具。冬季注意防寒保暖，减少因颤抖导致的平衡能力下降。
4、药物治疗在医生指导下可使用双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠，抑制破骨细胞活性。降钙素能缓解骨痛症状，雌激素受体调节剂适用于绝经后妇女。甲状旁腺素类似物可促进骨形成，但需严格掌握适应症。用药期间需定期复查，观察疗效和不良反应。
5、定期监测建议每年进行1次骨密度检查，使用双能X线吸收测定法评估骨质变化。监测血钙、磷及碱性磷酸酶等生化指标。记录身高变化，年身高降低超过3厘米需警惕椎体骨折。建立个人健康档案，动态跟踪骨密度变化趋势和治疗效果。
骨质疏松患者应建立长期管理意识，将护理措施融入日常生活。保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在合理范围。注意心理调节，避免因活动受限产生焦虑情绪。季节交替时加强防护，冬季适当增加室内活动时间。与医生保持良好沟通，及时调整护理方案，通过综合干预延缓疾病进展，提高生活质量。
