头痛可通过休息、冷敷、按摩、药物等方式快速缓解。头痛通常由紧张、疲劳、脱水、感冒、偏头痛等原因引起。
1、休息：头痛时保持安静环境，闭目养神或小睡片刻，有助于缓解紧张性头痛。避免强光、噪音等刺激，选择舒适姿势放松身体，减轻头部压力。
2、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或后颈部，每次10-15分钟，可收缩血管，缓解血管性头痛。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
3、按摩：轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，每次5-10分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可配合使用薄荷油或薰衣草精油，增强舒缓效果。
4、药物：布洛芬缓释胶囊400mg、对乙酰氨基酚片500mg、阿司匹林肠溶片100mg等非处方药可快速缓解头痛。注意按说明书服用，避免过量或长期使用。
5、补水：头痛可能由脱水引起，及时补充水分，饮用温水或淡盐水，避免含糖饮料。每日饮水量保持在1500-2000ml，维持身体正常代谢。
头痛缓解后，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤等，避免辛辣刺激。适度进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，预防头痛复发。若头痛频繁或剧烈，应及时就医检查，排除器质性病变。
