经常中暑可以适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜、薏米等食物，也可以遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、六一散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质，能够帮助补充因中暑流失的水分和矿物质，缓解口渴和脱水症状。西瓜性寒，适合在高温环境下食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，可以煮成绿豆汤饮用，有助于降低体温和缓解暑热引起的不适。绿豆汤不宜与温补类药物同服。
3、黄瓜：黄瓜水分含量高，能够帮助补充体液，同时含有一定的维生素和矿物质，有助于维持电解质平衡。生吃或凉拌效果更佳，但胃肠功能较弱者应适量。
4、苦瓜：苦瓜具有清热解暑、明目解毒的作用，适合夏季食用。苦瓜中的苦瓜素有助于调节体温，但孕妇和低血糖患者应慎用。
5、薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以煮粥或煲汤食用，有助于缓解暑湿引起的不适。薏米性微寒，体质虚寒者不宜长期大量食用。
二、药物1、藿香正气水：藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效，适用于暑湿感冒、头痛昏重、脘腹胀痛等中暑症状。服用期间应避免辛辣油腻食物。
2、十滴水：十滴水主要用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛等症状，具有祛暑散寒的作用。孕妇及对酒精过敏者禁用。
3、人丹：人丹能够清热解暑、避秽止呕，适用于中暑引起的头晕、恶心、胸闷等症状。服用时不宜过量，儿童应在成人监护下使用。
4、清暑益气丸：清暑益气丸具有清暑益气、生津止渴的功效，适用于暑热伤气、津液不足导致的口渴、乏力等症状。脾胃虚寒者慎用。
5、六一散：六一散由滑石和甘草组成，具有清暑利湿的作用，适用于暑湿引起的身热烦渴、小便不利等症状。肾病患者应在医生指导下使用。
经常中暑的人群应注意避免在高温环境下长时间活动，外出时做好防晒措施，穿着透气吸汗的衣物。日常饮食应以清淡易消化为主，多补充含电解质的水分，如淡盐水或运动饮料。保持充足的睡眠，避免过度劳累。如出现严重中暑症状如高热、意识模糊等，应立即就医治疗。家中可常备一些解暑药物，但使用前应仔细阅读说明书或咨询医生。
高温下预防中暑可通过补充水分、避免高温时段外出、穿着透气衣物、合理饮食、及时降温等方式实现。中暑可能由高温环境、脱水、过度劳累等因素引起，需结合生活干预与紧急处理。
1、补充水分高温环境下人体水分流失加快，需定时饮用白开水或淡盐水，避免含糖或酒精饮料加重脱水。建议每小时饮用200-300毫升，运动后额外补充。若出现口渴、尿量减少等脱水征兆，需立即增加饮水量。儿童及老年人对脱水更敏感，家长需督促其规律饮水。
2、避免高温时段每日10点至16点紫外线最强且气温最高，应减少户外活动。必须外出时选择阴凉路线，缩短停留时间。户外工作者需调整作业时段，每30分钟至阴凉处休息。密闭高温环境如车厢、厨房需加强通风或使用空调，避免核心体温超过38摄氏度。
3、透气衣物选择浅色、宽松的棉质或速干面料衣物，有助于汗液蒸发散热。佩戴宽檐帽和UV400防晒镜，避免头部直晒。户外作业人员应穿戴冰丝袖套、降温背心等防护装备。衣物汗湿后需及时更换，防止湿冷刺激引发热射病前兆。
4、合理饮食增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬摄入，补充随汗液流失的钾、钠等电解质。适量食用绿豆汤、薄荷茶等清热食材，避免高脂高蛋白饮食加重代谢负担。糖尿病患者需监测血糖，防止大量进食水果引发波动。餐后1小时内避免剧烈运动。
5、及时降温出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位。可少量多次饮用含盐凉水，配合扇风促进蒸发散热。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医进行静脉补液及物理降温治疗。
长期户外工作者应定期进行耐热训练，逐步适应高温环境。家中常备藿香正气水、十滴水等防暑药品，但须遵医嘱使用。空调温度建议设定26-28摄氏度，避免室内外温差过大引发热感冒。老人、儿童及慢性病患者夏季需加强体温监测，必要时调整降压药等用药方案。
