憋尿后膀胱疼可通过热敷、适量饮水、调整排尿习惯、遵医嘱用药、就医检查等方式缓解。憋尿后膀胱疼可能与膀胱过度扩张、泌尿系统感染、膀胱炎等因素有关。
1、热敷下腹部热敷有助于缓解膀胱肌肉痉挛，减轻憋尿后的疼痛感。使用40-45摄氏度的热水袋或热毛巾，敷于耻骨上方区域10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，放松膀胱平滑肌，但皮肤敏感者需防止烫伤。热敷后若疼痛未缓解或加重，应停止使用。
2、适量饮水少量多次饮用温水可稀释尿液浓度，减少对膀胱黏膜的刺激。建议每小时摄入100-200毫升温水，避免一次性大量饮水加重膀胱负担。适当饮水有助于冲刷尿道，但合并肾功能障碍者需控制总量。若出现排尿灼热或血尿，应立即停止并就医。
3、调整排尿习惯避免再次憋尿，每2-3小时主动排尿1次，每次排尿尽量排空膀胱。采取蹲位或前倾体位排尿，有助于减少残余尿量。长期憋尿可能导致膀胱功能受损，建议通过定时排尿训练重建正常排尿反射。排尿时疼痛剧烈者需记录排尿日记供医生参考。
4、遵医嘱用药细菌感染引起的膀胱疼可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，膀胱过度活动者可选用琥珀酸索利那新片。中成药如三金片、热淋清颗粒也有助于缓解尿路刺激症状。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行购买服用。
5、就医检查持续疼痛超过24小时或伴随发热、血尿时，需进行尿常规、泌尿系超声等检查。膀胱镜检查可明确是否存在间质性膀胱炎等器质性疾病。根据检查结果可能需要进行抗感染治疗、膀胱灌注或神经调节治疗。老年患者突发膀胱疼需排除心血管疾病牵涉痛。
日常应养成定时排尿习惯，避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。穿宽松棉质内裤，保持会阴部清洁干燥。长期久坐者每小时起身活动，通过凯格尔运动增强盆底肌力量。若反复出现憋尿后疼痛，建议记录疼痛诱因、持续时间及伴随症状，就诊时向医生详细说明。急性期可尝试温水坐浴，水温不超过38摄氏度，每次15-20分钟。
