老年人预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式实现。中风与动脉硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、心房颤动等因素密切相关，需综合干预。
1、控制血压高血压是中风的首要危险因素，老年人应每日监测血压，遵医嘱服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等。减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免情绪激动和过度劳累。血压长期控制在140/90毫米汞柱以下可显著降低中风概率。
2、健康饮食采用地中海饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和深海鱼类摄入，适量食用坚果和橄榄油。限制红肉、加工食品及反式脂肪酸，每日膳食纤维摄入量不低于25克。研究显示富含维生素C和钾的饮食可使中风风险降低20％。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳或游泳。运动时心率维持在220-年龄×60％-70％的区间。卧床老人可进行被动关节活动，每日2次，每次15分钟。规律运动能改善血管弹性，降低血液粘稠度。
4、戒烟限酒吸烟会使中风风险增加2-4倍，戒烟后2-5年风险可降至非吸烟者水平。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期酗酒者需在医生指导下逐步戒断，避免发生戒断综合征。
5、定期体检每半年检测血脂、血糖和同型半胱氨酸水平，颈动脉超声检查建议每年1次。房颤患者需遵医嘱使用抗凝药如华法林钠片或利伐沙班片。发现短暂性脑缺血发作症状如单侧肢体麻木、言语含糊时，应立即就医。
老年人应保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免久坐超过1小时。冬季注意头部保暖，沐浴水温不超过40℃。家属需学习中风识别方法，如FAST评估法。建议在家中配备血压计、血糖仪等监测设备，建立健康档案记录各项指标变化。出现头晕、视物模糊等先兆症状时须及时送医。
中老年人中风的前兆主要有突发单侧肢体无力、言语含糊不清、剧烈头痛、视物模糊、平衡障碍、面部麻木、意识混乱、频繁打哈欠等。中风可能与高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等因素有关，通常表现为上述症状。建议出现相关症状时及时就医，避免延误治疗。
1、突发单侧肢体无力突发单侧上肢或下肢无力是中风的典型前兆，可能与脑部供血不足导致运动神经受损有关。患者可能突然无法持物或行走不稳，常伴随同侧面部下垂。若因脑梗死引起，需遵医嘱使用阿替普酶注射液或阿司匹林肠溶片；若因脑出血导致，需紧急控制血压并考虑手术干预。
2、言语含糊不清突然出现的言语含糊或理解障碍多由大脑语言中枢缺血所致。患者可能词不达意或完全失语，常见于左侧大脑半球病变。需通过头颅CT明确病因，脑梗死急性期可选用氯吡格雷片联合阿托伐他汀钙片治疗，同时需进行早期语言康复训练。
3、剧烈头痛突发炸裂样头痛需警惕蛛网膜下腔出血，这种疼痛程度常超过日常头痛。可能与脑血管畸形破裂或高血压脑出血相关，伴随呕吐或颈项强直。确诊后需绝对卧床，遵医嘱使用尼莫地平片控制血管痉挛，必要时行血管内介入治疗。
4、视物模糊短暂性单眼黑蒙或双眼视野缺损提示后循环缺血，常见于椎基底动脉供血不足。患者可能描述为眼前黑影或视物成双，持续时间数分钟至数小时。需监测血压血糖，遵医嘱使用银杏叶提取物注射液改善微循环，并行脑血管造影评估狭窄程度。
5、平衡障碍无缘由跌倒或行走偏斜可能与小脑梗死相关，表现为共济失调和眩晕。患者常描述为"如踩棉花感"，多伴随眼球震颤。急性期需使用血塞通注射液改善脑血流，后期通过前庭康复训练恢复平衡功能，同时排查心房颤动等栓塞来源。
6、面部麻木单侧面部麻木或刺痛感可能提示脑干短暂性缺血发作，这种症状通常突然发生且不对称。若因腔隙性梗死引起，需长期服用硫酸氢氯吡格雷片预防复发；若为三叉神经供血区缺血，可联合甲钴胺片营养神经治疗。
7、意识混乱突发定向力障碍或记忆缺失可能与前额叶或颞叶缺血相关，患者可能出现时间地点混淆或异常行为。需紧急排除代谢性脑病，确诊脑梗死后可选用丁苯酞软胶囊保护神经元，同时进行认知功能评估与训练。
8、频繁打哈欠无法控制的频繁打哈欠可能是脑干缺氧的早期信号，这种反射性动作常被忽视。研究表明这与基底动脉狭窄导致的脑灌注不足有关，需通过经颅多普勒监测血流速度，遵医嘱使用长春西汀注射液扩张脑血管。
中老年人日常需严格控制血压血糖，保持低盐低脂饮食，每周进行适度有氧运动如快走或游泳。戒烟限酒，定期监测血脂水平，避免情绪激动和过度劳累。出现可疑症状时立即记录发作时间，保持侧卧位防止误吸，尽快拨打急救电话。康复期患者应在医生指导下进行肢体功能锻炼和语言训练，家属需协助记录用药时间并观察病情变化。
