体温低于36度怎么办

Question

体温低于36度怎么办

Answer 1

体温低于36度可通过适当增加衣物、饮用温热水、调整室温、适度运动、就医检查等方式改善。体温偏低可能由环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、贫血、感染等原因引起。

1、适当增加衣物

体温偏低时可通过增加衣物保暖，选择棉质或羊毛材质的保暖内衣、毛衣、羽绒服等，避免穿着潮湿衣物。寒冷环境下需重点保护头部、手脚等末梢部位，必要时使用暖宝宝或热水袋局部取暖。长时间户外活动需穿戴防风防水外套。

2、饮用温热水

饮用40-45度的温热水能帮助提升核心体温，每次200-300毫升，每日6-8次。可适量添加生姜片或红糖增加驱寒效果，避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。胃肠功能较弱者应小口慢饮，水温不宜超过50度以免烫伤黏膜。

3、调整室温

将室内温度维持在20-24度，湿度控制在40％-60％。使用空调或暖气时避免直吹，定时开窗通风。睡眠时室温不宜低于18度，可选用保暖性能好的羽绒被或电热毯。老年人及婴幼儿房间建议安装温度湿度计实时监测。

4、适度运动

进行快走、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，每次15-30分钟至身体微微发热即可。运动前后做好保暖，避免大汗后受凉。存在心血管疾病者需避免剧烈运动，建议在医生指导下选择太极拳等舒缓项目。

5、就医检查

持续体温低于36度伴乏力、嗜睡等症状时，可能与甲状腺功能减退有关，需检测促甲状腺激素水平。贫血患者需完善血常规和铁代谢检查，感染性疾病可能需进行血培养或炎症指标检测。根据结果使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片等药物治疗。

日常需保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。饮食注意摄入牛肉、动物肝脏等富含铁和蛋白质的食物，适量食用核桃、生姜等温补食材。避免长时间处于寒冷环境，洗澡水温控制在38-40度。老年人及慢性病患者建议定期监测体温，发现异常及时就诊。