每天晚饭后快步步行锻炼2.5小时

Question

每天晚饭后快步步行锻炼2.5小时，身上出汗，大约可消耗多少能量？相当减少多少脂肪？

Answer 1

长时间散步或慢走可以增加能量的消耗。一个成年人每步行1.6公里（ 20分钟左右），约可消耗100千卡的热量。每天散步1小时，可以消耗能量200大卡左右，如果步子加快，就可增至三四百大卡的能量消耗，这对控制体重很有作用。