抑郁症的前兆表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变等。抑郁症是一种常见的精神障碍，早期识别前兆有助于及时干预。
1、情绪低落情绪低落是抑郁症最常见的早期表现，患者可能长时间感到悲伤、空虚或绝望，对日常活动失去兴趣。这种情绪状态持续时间较长，可能超过两周，且难以通过自我调节改善。情绪低落可能伴随自我评价降低，患者常感到自己毫无价值或过度自责。部分患者还会出现对未来悲观失望的情绪，甚至产生轻生念头。情绪低落会影响患者的社交功能，导致回避与他人接触。
2、兴趣减退兴趣减退表现为对以往热衷的活动失去兴趣，即使是曾经带来快乐的事情也无法激发热情。患者可能放弃原有的爱好，减少社交活动，甚至对亲密关系也表现出冷漠。这种变化通常是渐进性的，患者可能首先对某些特定活动失去兴趣，逐渐扩展到更多方面。兴趣减退常导致患者生活变得单调，日常活动减少，进一步加重抑郁症状。部分患者会感到生活毫无意义，缺乏目标和动力。
3、精力下降精力下降表现为持续感到疲劳乏力，即使休息后也难以恢复。患者可能感到完成日常任务变得异常困难，工作效率明显降低。轻微活动就会感到疲惫，严重时甚至起床、洗漱等基本活动都感到吃力。精力下降常伴随注意力不集中、记忆力减退等认知症状，影响工作和学习表现。这种疲劳感并非由体力劳动引起，且与休息时间长短无关，是抑郁症的典型表现之一。
4、睡眠障碍睡眠障碍在抑郁症早期常见，可能表现为入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠过多。失眠型患者常在夜间反复思考负面事件，难以入睡或易醒。早醒型患者可能比平时早醒2-3小时且无法再次入睡。少数患者会出现睡眠过多，但仍感到疲倦。睡眠障碍会加重日间疲劳感，影响情绪调节能力，形成恶性循环。长期睡眠问题还可能导致免疫功能下降，增加躯体疾病风险。
5、食欲改变食欲改变可能表现为食欲减退或食欲亢进，常伴随体重明显变化。部分患者对食物失去兴趣，进食量减少，可能出现营养不良。另一些患者则通过暴饮暴食来缓解情绪，导致体重快速增加。食欲改变可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱有关。长期食欲异常会影响身体健康，加重情绪问题。部分患者还会出现特定的味觉改变，如感到食物淡而无味或偏爱某种味道。
抑郁症的前兆表现多样，早期识别这些信号有助于及时寻求专业帮助。建议保持规律作息，保证充足睡眠，适当进行有氧运动如散步、游泳等。均衡饮食，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。建立社会支持系统，与亲友保持联系，分享感受。避免过度使用酒精或咖啡因等可能影响情绪的物质。如症状持续两周以上或影响日常生活，应及时到精神心理科就诊，接受专业评估和治疗。
