颈椎和腰椎间盘突出症可通过康复锻炼、牵引治疗及药物治疗等方式缓解症状。颈椎操包括前屈、后伸、侧屈和旋转等动作，改善颈部肌肉紧张，缓解颈部疼痛，每次锻炼5-10分钟。腰椎操通过增强腰背肌力量，加强腰椎稳定性，缓解腰部疼痛和颈椎、腰椎酸痛，但应避免高强度运动。牵引治疗通过增大椎间孔距离减轻神经压迫，缓解神经根水肿和腰部疼痛。药物治疗方面，非甾体类消炎镇痛药如布洛芬缓释胶囊和营养神经药物如甲钴胺片能缓解疼痛，中成药如丹鹿通督片亦可改善症状。其他锻炼如小燕飞和平板支撑也可增强腰背肌，保护颈椎和腰椎，缓解疼痛。
