总感觉喉咙有东西堵着打嗝可能与胃食管反流、焦虑、饮食不当、慢性咽炎、食管疾病等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、胃食管反流：胃酸反流至食管和咽喉，刺激黏膜引起异物感和打嗝。避免食用辛辣、油腻食物，减少咖啡、酒精摄入，睡前2小时避免进食，可服用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。
2、焦虑：情绪紧张导致咽喉肌肉痉挛，产生异物感。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，必要时寻求心理咨询，使用阿普唑仑、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
3、饮食不当：进食过快或过量导致消化不良，引发打嗝和喉咙不适。细嚼慢咽，避免暴饮暴食，选择易消化的食物如粥、面条，饭后适当散步促进消化。
4、慢性咽炎：长期炎症刺激咽喉黏膜，产生异物感和打嗝。避免吸烟和二手烟，保持室内空气湿润，使用复方硼砂溶液漱口，口服金嗓利咽丸、西瓜霜含片等药物。
5、食管疾病：如食管炎、食管狭窄等，导致食物通过不畅，引发异物感和打嗝。及时就医进行胃镜检查，确诊后根据病因治疗，可能需服用硫糖铝、铝碳酸镁等药物或进行食管扩张术。
日常饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。保持规律作息，适度运动如散步、慢跑，增强体质。注意口腔卫生，定期清洁口腔，避免感染。
总觉得喉咙有东西堵着可能与咽喉炎、胃食管反流、焦虑症等因素有关。
咽喉炎可能导致喉咙黏膜充血肿胀，产生异物感，常伴有咽干、咽痒症状。胃食管反流时胃酸刺激咽喉部，可能引发持续性的堵塞感，多在餐后或平躺时加重。焦虑症患者因自主神经功能紊乱，可能出现喉部紧缩感，这种症状在情绪紧张时更为明显。
日常需避免辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入，保持规律作息。若症状持续或加重，建议到耳鼻喉科或消化内科就诊检查。
