空腹血糖6.2 mmol/L略高于正常范围，需要关注是否为糖尿病前期或糖尿病的早期表现。正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，若多次测量结果在6.1-7.0 mmol/L之间，可能提示空腹血糖受损，属于糖尿病前期状态。建议通过饮食控制、运动调节和定期监测血糖等方式进行干预，必要时就医进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测以明确诊断。
1、饮食控制：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果。避免一次性摄入过多碳水化合物，建议采用少量多餐的方式，有助于稳定血糖水平。
2、运动调节：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平，同时控制体重，减少糖尿病风险。
3、血糖监测：定期使用家用血糖仪监测空腹血糖和餐后血糖，记录数据以便观察血糖变化趋势。若血糖持续偏高，应及时就医，进行进一步检查。
4、体重管理：超重或肥胖是糖尿病的重要危险因素，通过健康饮食和规律运动，将体重控制在合理范围内，有助于降低血糖水平。
5、健康生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，减少压力，这些因素对血糖控制有积极影响。长期保持良好的生活习惯，有助于预防糖尿病的发生和发展。
饮食方面，建议多食用富含膳食纤维的食物如燕麦、荞麦和绿叶蔬菜，避免高糖饮料和甜点。运动方面，每天坚持30分钟的快走或慢跑，有助于改善血糖代谢。若血糖持续偏高或出现多饮、多尿、乏力等症状，应及时就医，进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测，以明确诊断并制定个性化治疗方案。
