尿频可通过按摩关元穴、中极穴、三阴交穴、肾俞穴等穴位缓解。尿频通常由饮水过多、精神紧张、前列腺增生、膀胱炎等原因引起。
1、关元穴位于脐下三寸，按摩可温补肾阳，改善因肾气不足导致的尿频。每日用指腹顺时针按压3-5分钟，配合热敷效果更佳。
2、中极穴脐下四寸处，主治膀胱气化不利。适用于前列腺增生引起的尿频，按摩时需垂直向下适度用力。
3、三阴交内踝尖上三寸，调节脾肝肾三经。对女性更年期尿频或压力性尿失禁有辅助改善作用。
4、肾俞穴第二腰椎棘突旁开1.5寸，适用于肾虚型尿频。按摩时配合艾灸可增强固摄作用。
穴位按摩需长期坚持，若伴随尿痛、血尿等症状应及时就医排查泌尿系统感染或糖尿病等疾病。日常避免过量饮用咖啡和酒精。
