外阴干涩可通过调整生活习惯、保持局部清洁、使用保湿产品、避免刺激物、补充雌激素等方式护理。外阴干涩通常由激素水平下降、局部感染、过度清洁、过敏反应、心理压力等原因引起。
1、调整生活习惯：
保证充足睡眠和规律作息有助于维持内分泌平衡。日常可适当增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素或欧米伽3脂肪酸的食物摄入。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟以改善盆腔血液循环。
2、保持局部清洁：
选择pH值4.5-5.5的弱酸性专用洗液，每日清洗不超过1次。清洗时水温控制在37℃左右，手法需轻柔。如厕后擦拭应从前向后，避免肠道细菌污染。内裤需每日更换并阳光下晾晒。
3、使用保湿产品：
可选用含透明质酸、神经酰胺等成分的医用保湿剂。哺乳期或备孕阶段建议使用纯凡士林。涂抹前需清洁双手，取豌豆大小膏体沿大阴唇外侧向内侧轻柔推开。出现灼热感应立即停用。
4、避免刺激物：
暂停使用含香精、染料的卫生巾和护垫。沐浴露需选择无皂基配方。新购内衣应先洗涤后再穿。游泳后及时冲洗并擦干。性生活时可选用水溶性润滑剂，避免使用油基产品。
5、补充雌激素：
围绝经期女性可在医生指导下使用雌三醇软膏。用药前需排除乳腺癌、子宫内膜癌等禁忌症。局部用药需严格遵循医嘱剂量，定期复查肝功能和乳腺。植物雌激素补充剂需连续服用3个月以上见效。
建议每日饮水1500-2000毫升，适量食用亚麻籽、芝麻等食物。可选择瑜伽、凯格尔运动等改善盆底肌功能。穿着纯棉透气内裤，避免紧身牛仔裤压迫。持续不适超过2周或伴随瘙痒、溃疡时，需排查萎缩性阴道炎、硬化性苔藓等疾病。记录症状变化周期有助于医生判断病因，切忌自行长期使用含激素药膏。
性生活干涩可能由激素水平变化、阴道炎症、心理因素、药物副作用、年龄增长等原因引起。阴道干涩通常表现为性交疼痛、灼热感、瘙痒等症状，可能影响性生活质量。
1、激素水平变化雌激素水平下降是导致阴道干涩的常见原因，多见于围绝经期女性、哺乳期女性或卵巢功能减退者。雌激素减少会使阴道黏膜变薄、分泌物减少。可通过局部使用雌激素软膏缓解，但需在医生指导下使用。日常可适量增加豆制品等植物雌激素摄入。
2、阴道炎症细菌性阴道病、外阴阴道假丝酵母菌病等妇科炎症会破坏阴道微环境，导致分泌物性状改变。常伴有异味、异常分泌物等症状。需通过白带常规检查确诊，常用药物包括克霉唑栓、甲硝唑片等抗感染药物，治疗期间应避免性生活。
3、心理因素焦虑、抑郁或性心理障碍可能导致性兴奋不足，使阴道分泌物减少。长期压力会抑制体内雄激素转化，影响润滑功能。建议通过心理咨询、伴侣沟通改善，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。保持规律作息有助于缓解压力。
4、药物副作用部分抗组胺药、抗抑郁药、避孕药可能抑制阴道分泌。化疗药物会直接损伤黏膜细胞。若明确与药物相关，可在医生评估后调整用药方案。使用阴道保湿剂如透明质酸凝胶能改善症状，但需排除过敏可能。
5、年龄增长绝经后女性因卵巢功能衰退，阴道壁胶原纤维减少，弹性和湿润度下降。这种情况属于生理性改变，可通过规律性生活维持阴道弹性，配合使用水溶性润滑剂。严重者可考虑低剂量雌激素治疗，但需评估乳腺和子宫内膜风险。
建议保持外阴清洁但避免过度冲洗，选择棉质内裤并勤换洗。日常可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于维持黏膜健康。若症状持续或加重，需及时就诊妇科排查糖尿病、干燥综合征等系统性疾病。伴侣应充分理解配合，避免强行性行为造成黏膜损伤。
