测量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内。血压测量时间主要受昼夜节律、药物影响、活动状态、情绪波动、饮食因素等影响。
1、昼夜节律人体血压存在明显的昼夜波动规律，通常呈现两峰一谷的特点。早晨6-10点会出现第一个血压高峰，这与体内儿茶酚胺分泌增加有关。下午4-6点可能出现第二个较小高峰，夜间睡眠时血压降至最低点。选择早晨测量能反映血压峰值水平，有助于发现隐匿性高血压。
2、药物影响服用降压药物后血压会出现周期性波动。早晨服药前测量可评估药物持续效果，晚上测量可观察药物谷浓度时的血压控制情况。对于调整用药方案的患者，建议在服药前后各测量一次，但需间隔至少30分钟。
3、活动状态测量前应静坐休息5分钟，避免剧烈运动后立即测量。运动后心率加快会导致血压读数偏高，而长时间卧床后测量可能偏低。最佳状态是在日常活动间隙，身体处于相对平静时进行测量。
4、情绪波动紧张焦虑等情绪变化会通过交感神经兴奋导致血压短暂升高。测量时应保持情绪平稳，避免在争吵、兴奋或压力事件后立即测量。反复测量3次取平均值可减少白大衣高血压现象的影响。
5、饮食因素饱餐后血液集中流向消化系统，可能引起血压暂时下降。咖啡因和酒精摄入后2小时内测量结果可能偏高。理想状态是餐后1小时以上、未摄入刺激性饮品时测量，且测量前排空膀胱。
建立规律的血压监测习惯非常重要，建议每天固定时间测量并记录数据。使用经过验证的上臂式电子血压计，测量时保持坐姿端正，手臂与心脏平齐。袖带松紧适宜，测量期间保持安静。发现血压异常波动时应连续监测7天，就诊时向医生提供完整记录。高血压患者还需关注夜间血压变化，必要时进行24小时动态血压监测。
测量血压的标准方法主要包括选择合适的血压计、正确佩戴袖带、保持测量姿势规范、避免干扰因素、重复测量取平均值等步骤。
1、血压计选择推荐使用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计，腕式血压计准确性相对较差。电子血压计需定期校准，水银血压计需要专业培训才能操作。购买时注意查看医疗器械注册证号，避免使用未经认证的产品。
2、袖带佩戴袖带气囊中心应对准肱动脉位置，下缘距肘窝约2-3厘米。袖带松紧以能插入1-2指为宜，过紧会导致血压值偏高，过松则测量值偏低。肥胖者需选用加长型袖带，儿童需使用专用袖带。
3、测量姿势测量前静坐5分钟，背部挺直靠椅背，双脚平放地面。裸露上臂置于桌面，与心脏保持同一水平。测量过程中保持安静，不要说话或移动手臂。卧位测量时需将手臂垫高至与心脏平行。
4、避免干扰测量前30分钟避免吸烟、饮酒、咖啡或剧烈运动。排尿后测量，避免憋尿影响结果。寒冷环境会使血压升高，应保持室温适宜。情绪紧张时需平复后再测，焦虑状态会导致血压短暂升高。
5、重复测量每次测量间隔1-2分钟，取2-3次读数的平均值。首次测量数值常偏高，建议丢弃第一次结果。两次读数差异超过5mmHg需重新测量。动态血压监测需按医嘱定时记录。
建议每天固定时间测量血压，晨起排尿后、服药前是理想时段。长期监测应记录测量时间、数值和身体状态。发现血压异常需及时就医，家庭自测不能替代专业医疗评估。高血压患者需遵医嘱定期复查，配合生活方式调整和规范用药。
