性生活频率因人而异，通常每周1-3次属于常见范围，实际频率受年龄、健康状况、伴侣需求等因素影响。
青壮年群体因激素水平较高，性需求相对旺盛，多数情况下每周2-3次属于舒适区间。这个阶段的夫妻或伴侣可通过规律性生活增进情感联结，但需注意避免过度疲劳。保持适度频率有助于维持前列腺健康，降低慢性前列腺炎风险，同时能促进内啡肽分泌，帮助缓解压力。
中老年群体受激素水平下降影响，频率可能自然减少至每月数次。部分慢性病患者需根据身体状况调整，如心血管疾病患者应避免剧烈活动。少数存在性欲亢进或性成瘾倾向者，可能出现每天多次且影响日常生活的需求，这种情况可能与甲状腺功能亢进、躁狂症等病理因素相关，建议就医评估。
建议以双方身心舒适为基准，不必刻意追求数值标准。长期无性需求或突发频率改变需关注，可能提示激素紊乱、糖尿病等健康问题。日常可通过有氧运动改善血液循环，适量补充锌、维生素E等营养素，避免过度饮酒和熬夜。若出现性交疼痛、勃起障碍等异常症状，应及时到泌尿外科或妇科就诊检查。
