月经期头疼可通过热敷、调整作息、药物治疗等方式缓解，通常由激素波动、血管收缩、情绪紧张等原因引起。
1、激素波动：月经期间雌激素和孕激素水平下降，可能导致血管扩张或收缩异常，引发头疼。可通过热敷太阳穴、饮用温水缓解症状，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
2、血管收缩：月经期前列腺素分泌增加，可能导致血管收缩，引发头疼。可尝试深呼吸、放松训练，或使用布洛芬缓释胶囊200mg，每日1-2次，缓解疼痛。
3、情绪紧张：月经期情绪波动较大，可能加重头疼症状。可通过冥想、瑜伽等方式放松心情，避免过度焦虑，必要时可咨询心理医生进行疏导。
4、睡眠不足：月经期身体较为虚弱，睡眠不足可能加重头疼。建议保持规律作息，每晚睡眠时间不少于7小时，睡前可饮用温牛奶或进行轻度拉伸运动。
5、营养不良：月经期失血可能导致铁元素流失，引发头疼。可多食用富含铁元素的食物，如菠菜、瘦肉、红枣等，必要时可补充铁剂，如硫酸亚铁片300mg，每日1次。
月经期头疼的护理应注重饮食调节，多摄入富含维生素B6、镁元素的食物，如香蕉、坚果、全麦面包等；适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，有助于促进血液循环；保持心情愉悦，避免过度劳累，若症状持续或加重，建议及时就医。
月经期间不建议同房。经期性生活可能增加感染风险、加重不适感、影响子宫内膜修复，还可能引发经血逆流等问题。
1、感染风险：
经期宫颈口处于开放状态，性生活可能将外界细菌带入生殖道，增加盆腔炎、阴道炎等感染风险。经血作为细菌培养基会进一步加剧感染可能性，建议月经完全结束后再恢复性生活。
2、不适加重：
经期盆腔充血会使生殖器官敏感度增加，性生活可能加剧痛经、腰酸等不适症状。部分女性在经期会出现性欲变化，强行同房可能造成心理负担。
3、内膜修复：
月经是子宫内膜周期性脱落的过程，性生活时的机械刺激可能影响内膜正常剥脱与修复。特别是激烈性行为可能导致创面出血量增加，延长经期。
4、经血逆流：
性高潮时子宫收缩可能促使经血通过输卵管逆流至盆腔，增加子宫内膜异位症风险。这种情况在经血量较大的前三天更为明显。
5、避孕误区：
部分人认为经期同房不会怀孕，但排卵周期不规律者仍存在受孕可能。且经期使用避孕套虽然能降低感染风险，但不能完全避免上述其他问题。
经期建议保持外阴清洁，每日用温水清洗1-2次，避免盆浴。饮食上可适量增加温补性食物如红枣、桂圆，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等。注意腰腹部保暖，适度进行散步等温和运动促进血液循环。若出现异常出血、严重腹痛或发热等症状应及时就医。月经完全干净后2-3天再恢复性生活更为稳妥。
