牙龈充血可能由口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎、激素变化、外伤等原因引起，可通过改善口腔卫生、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、口腔卫生不良：长期不刷牙或刷牙方式不正确，导致食物残渣和细菌在牙龈边缘堆积，刺激牙龈组织。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，减少牙龈刺激。
2、牙龈炎：牙菌斑长期积累引发牙龈炎症，表现为牙龈红肿、出血。使用含氟牙膏刷牙，配合抗菌漱口水，如氯己定漱口水，每天使用两次，可缓解炎症。
3、牙周炎：牙龈炎未及时治疗可能发展为牙周炎，导致牙龈萎缩、牙齿松动。牙周炎可能与吸烟、糖尿病等因素有关，通常表现为牙龈出血、口臭等症状。需进行牙周基础治疗，如龈下刮治，必要时进行牙周手术。
4、激素变化：妊娠期或青春期激素水平波动，导致牙龈充血。保持口腔清洁，避免食用刺激性食物，如辛辣食物，可减轻症状。
5、外伤：刷牙力度过大或使用硬毛牙刷，导致牙龈机械性损伤。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免用力过猛，减少牙龈损伤。
日常护理中，建议多食用富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，增强牙龈抵抗力。适当进行口腔保健操，如轻轻按摩牙龈，促进血液循环。若症状持续或加重，应及时就医，进行专业检查和治疗。
