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失眠要多吃什么食物
提问时间:2023-10-26 11:55
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失眠要多吃什么食物
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失眠是一种主观感觉,严重时会危及人的健康,平时应吃清淡、营养丰富的食物,尤其是富含多种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和钙。可以经常吃龙眼、红枣、莲子、百合、小米、小麦等食物,睡前可以喝一杯温牛奶,经常失眠,多吃有助于缓解焦虑、有助于平静心情、有助于睡眠的食物建议每晚喝小米粥,小米是一种很好的补品,可以滋补五脏、强身健骨、安神宁心。建议失眠者睡前应避免浓茶、咖啡、辛辣油腻食物。
回答于2023-10-27 09:13
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失眠多吃什么食物
失眠患者可食用小米和莲子来改善睡眠质量。小米有养胃健脾、补肾的作用,可促进血液循环,达到安眠效果;而莲子含有丰富营养,可补充身体所需,具有清心安神作用。若食物调理无效,可在医生指导下使用药物治疗,如佐匹克隆片、艾司唑仑片。保持良好心态,避免精神压力过大,注意清淡易消化的饮食,避免辛辣、刺激性和生冷寒凉食物。
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