失眠患者多吃哪些食物有帮助

Question

健康咨询描述： 我的作息时间一直就很稳定，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就一直在加班，这几天闲下来后，我发现我的睡眠质量非常的不好，有时候睡不着，就是睡着也是有点动静就会惊醒，严重影响我第二天的精神，有什么好的方法吗
想得到怎样的帮助：请问如何能够预防失眠

Answer 1

你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

Answer 2

首先寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。防止失眠方法：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。