无痛人流后可以适量吃菠菜、胡萝卜、西蓝花等蔬菜，有助于身体恢复。
菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，能够帮助预防贫血并促进子宫内膜修复。胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于增强免疫力和维持黏膜健康。西蓝花含有大量维生素C和膳食纤维，既能提高抗氧化能力，又能预防术后便秘。这些蔬菜建议采用清炒、水煮或蒸制等易消化的烹饪方式，避免辛辣刺激的调味品。术后胃肠功能较弱时，可将蔬菜切碎或制成泥状食用。
人流后两周内应避免生冷蔬菜，同时注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等，保持饮食清淡均衡。若出现持续腹痛或异常出血需及时复查。
