蹲下后站起膝盖疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带劳损或滑膜炎引起。
1、髌骨软化症：
髌骨软骨面长期摩擦导致退行性改变，表现为上下楼梯或下蹲时膝盖前方疼痛。日常应避免深蹲动作，加强股四头肌锻炼有助于减轻髌骨压力。
2、半月板损伤：
膝关节扭转或长期负重可能造成半月板撕裂，典型表现为关节交锁感和蹲起疼痛。急性期需关节制动，严重撕裂需关节镜手术修复。
3、骨关节炎：
关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬和活动后疼痛是主要特征。体重控制与低冲击运动可延缓病情，严重时需进行关节腔注射治疗。
4、韧带劳损：
髌韧带或交叉韧带过度使用会产生无菌性炎症，常见于运动人群。急性期应冰敷并佩戴护膝，慢性期需进行离心收缩训练。
5、滑膜炎：
关节滑膜受刺激分泌过量滑液，导致肿胀和活动受限。需排查类风湿等系统性疾病，物理治疗配合非甾体抗炎药可缓解症状。
建议每日进行直腿抬高和靠墙静蹲等膝关节稳定性训练，游泳和骑自行车等非负重运动有助于增强下肢肌力。注意控制体重以减轻关节负荷，避免爬山和频繁上下楼梯。饮食中增加富含钙质的乳制品和深绿色蔬菜，适量补充维生素D促进钙吸收。疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀变形时，应及时就医进行磁共振检查。
蹲下起立时关节痛可能与膝关节骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。关节疼痛通常由关节退变、外伤、炎症等引起，建议及时就医明确诊断。
1、膝关节骨关节炎膝关节骨关节炎多见于中老年人，与关节软骨磨损有关。长期负重活动可能加速关节退化，表现为蹲起时膝盖疼痛伴僵硬感。早期可通过热敷、减重、关节保护训练缓解，医生可能建议使用氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，疼痛明显时可用洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
2、髌骨软化症髌骨软化症常见于运动量大的青少年或长期蹲姿工作者，因髌骨软骨面磨损导致上下楼梯或下蹲时膝盖前方疼痛。需减少爬坡、深蹲等动作，加强股四头肌锻炼，医生可能开具氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，配合超声波等物理治疗。
3、半月板损伤半月板损伤多由扭转动作引发，表现为关节间隙压痛伴弹响感，下蹲时疼痛加剧。急性期需制动并冰敷，医生可能推荐塞来昔布胶囊缓解炎症，严重撕裂需关节镜下半月板缝合或修整手术。
4、韧带损伤前交叉韧带损伤常见于运动创伤，起立时膝关节不稳伴剧痛。急性损伤需支具固定，慢性期通过臀腿肌肉训练增强稳定性，完全断裂需韧带重建手术，康复期可短期使用依托考昔片控制疼痛。
5、滑膜炎滑膜炎可能由感染或免疫因素引起，关节肿胀发热伴活动受限。需抽吸积液并化验，细菌性滑膜炎需抗生素治疗，痛风性滑膜炎需服用非布司他片降尿酸，同时限制高嘌呤饮食。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等重复性动作。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食中增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，必要时补充维生素D。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或关节明显肿胀变形，须尽快至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。
