产后足跟痛可通过热敷、按摩、足部锻炼、穿戴矫形鞋垫、药物治疗等方式缓解。产后足跟痛通常由激素变化、体重增加、足部压力增大、韧带松弛、血液循环不良等原因引起。
1、热敷：热敷可以促进足部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在足跟部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后可以适当进行足部按摩，进一步放松肌肉。
2、按摩：按摩有助于缓解足跟疼痛，促进局部血液循环。可以用手指或按摩球轻轻按压足跟及周围区域，每次10-15分钟，每日1-2次。按摩时注意力度适中，避免过度用力造成不适。
3、足部锻炼：适当的足部锻炼可以增强足部肌肉力量，改善足部功能。可以进行足趾抓握、足弓拉伸、脚踝旋转等练习，每次10-15分钟，每日1-2次。锻炼时注意动作缓慢，避免剧烈运动。
4、穿戴矫形鞋垫：矫形鞋垫可以提供足部支撑，减轻足跟压力。选择适合自己足型的矫形鞋垫，每日穿戴，尤其在长时间站立或行走时。矫形鞋垫可以有效分散足部压力，缓解疼痛。
5、药物治疗：对于疼痛较严重的情况，可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括布洛芬缓释片每次400mg，每日2次、对乙酰氨基酚片每次500mg，每日3次、双氯芬酸钠凝胶每日涂抹2-3次。药物治疗需遵医嘱，避免长期使用。
产后足跟痛患者应注重饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、鸡蛋等，有助于骨骼健康。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，有助于增强体质，促进康复。保持足部温暖，避免受凉，穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免长时间站立或行走，有助于缓解足跟疼痛。
归芍地黄丸可用于治疗足跟痛，但需根据具体病因选择使用。足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、过度劳累、骨质疏松等原因引起，归芍地黄丸主要用于肝肾阴虚型足跟痛。
1、足底筋膜炎：足底筋膜炎是足跟痛的常见原因，通常表现为晨起或久坐后足跟疼痛，活动后缓解。治疗以休息、拉伸、热敷为主，严重时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日一次或局部注射糖皮质激素。归芍地黄丸不适用于此类型。
2、跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于足底筋膜长期牵拉导致的骨质增生，表现为持续性足跟痛。治疗以减轻压力、穿软底鞋为主，必要时可进行物理治疗或手术切除。归芍地黄丸对此类型效果有限。
3、外伤：足跟部外伤如扭伤、挫伤可能导致局部疼痛和肿胀。治疗以冰敷、抬高患肢、休息为主，严重时可使用止痛药如对乙酰氨基酚片500mg，每日三次。归芍地黄丸不适用于外伤引起的足跟痛。
4、过度劳累：长时间站立或行走可能导致足跟部肌肉和筋膜疲劳，引发疼痛。治疗以休息、按摩、热敷为主，必要时可使用止痛药如双氯芬酸钠凝胶每日三次，局部涂抹。归芍地黄丸对此类型效果不明显。
5、骨质疏松：骨质疏松可能导致足跟部骨骼脆弱，引发疼痛。治疗以补钙、维生素D、抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠片70mg，每周一次为主。归芍地黄丸可用于肝肾阴虚型骨质疏松，但对其他类型效果有限。
饮食上建议多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类、豆制品，避免高盐高脂饮食。运动上可进行适量的低强度运动如散步、游泳，避免剧烈运动。护理上注意足部保暖，穿软底鞋，避免长时间站立或行走。若症状持续或加重，建议及时就医。
