产后足跟痛可通过热敷、按摩、足部锻炼、穿戴矫形鞋垫、药物治疗等方式缓解。产后足跟痛通常由激素变化、体重增加、足部压力增大、韧带松弛、血液循环不良等原因引起。
1、热敷：热敷可以促进足部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在足跟部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后可以适当进行足部按摩，进一步放松肌肉。
2、按摩：按摩有助于缓解足跟疼痛，促进局部血液循环。可以用手指或按摩球轻轻按压足跟及周围区域，每次10-15分钟，每日1-2次。按摩时注意力度适中，避免过度用力造成不适。
3、足部锻炼：适当的足部锻炼可以增强足部肌肉力量，改善足部功能。可以进行足趾抓握、足弓拉伸、脚踝旋转等练习，每次10-15分钟，每日1-2次。锻炼时注意动作缓慢，避免剧烈运动。
4、穿戴矫形鞋垫：矫形鞋垫可以提供足部支撑，减轻足跟压力。选择适合自己足型的矫形鞋垫，每日穿戴，尤其在长时间站立或行走时。矫形鞋垫可以有效分散足部压力，缓解疼痛。
5、药物治疗：对于疼痛较严重的情况，可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括布洛芬缓释片每次400mg，每日2次、对乙酰氨基酚片每次500mg，每日3次、双氯芬酸钠凝胶每日涂抹2-3次。药物治疗需遵医嘱，避免长期使用。
产后足跟痛患者应注重饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、鸡蛋等，有助于骨骼健康。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，有助于增强体质，促进康复。保持足部温暖，避免受凉，穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免长时间站立或行走，有助于缓解足跟疼痛。
足跟痛建议就诊骨科、康复医学科、风湿免疫科、疼痛科或内分泌科。足跟痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、痛风性关节炎、类风湿关节炎或糖尿病周围神经病变等因素有关。
1、骨科骨科是处理足跟结构异常的首选科室。足底筋膜炎和跟骨骨刺是骨科常见疾病，表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。医生可能通过X光片确认骨刺，超声检查评估筋膜炎症。物理治疗如冲击波和定制鞋垫是常用干预手段，严重者可能需要局部封闭治疗。
2、康复医学科康复医学科擅长功能性足跟痛的保守治疗。针对慢性足底筋膜劳损，会采用牵拉训练、肌效贴扎和步态矫正等方法。体外冲击波治疗能促进筋膜修复，低频超声可缓解局部水肿。该科室还会指导患者进行足弓强化训练预防复发。
3、风湿免疫科风湿免疫科主要排查自身免疫性疾病。痛风性关节炎发作时跟骨滑囊可能红肿热痛，类风湿关节炎则多伴晨僵和对称性疼痛。需检查血尿酸、C反应蛋白和抗CCP抗体等指标。生物制剂对中重度病例效果显著，同时需长期控制尿酸水平。
4、疼痛科疼痛科针对顽固性足跟痛提供精准治疗。神经阻滞技术可阻断痛觉传导，射频消融能处理跟骨周围病变神经。对于复杂区域疼痛综合征，可能采用脊髓电刺激疗法。该科室还会评估是否需要植入镇痛泵控制慢性疼痛。
5、内分泌科内分泌科处理代谢性疾病相关足跟痛。糖尿病周围神经病变可能导致足跟麻木刺痛，需监测糖化血红蛋白。甲状腺功能减退会引发跟腱反射延迟，骨质疏松可能增加跟骨应力性骨折风险。控制原发病是治疗关键，同时需预防糖尿病足发生。
足跟痛患者应选择透气支撑性好的运动鞋，避免赤脚行走。每日用网球滚压足底筋膜可缓解紧张，睡前温水泡脚促进血液循环。体重超标者需控制饮食减轻足部负荷，补钙和维生素D有助于骨骼健康。急性期可冰敷疼痛部位，慢性期改为热敷。若疼痛持续超过两周或伴红肿发热，须及时完善检查排除感染等严重情况。
