九个月宝宝补钙可以适量吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品和坚果等食物。补钙食物主要有母乳或配方奶、酸奶、豆腐、菠菜、虾皮等。建议家长根据宝宝消化能力逐步添加，并注意观察过敏反应。
一、乳制品母乳或配方奶是九个月宝宝主要钙源，每天应保证600毫升以上摄入。酸奶可选择无糖原味产品，初次添加需观察是否出现腹泻等乳糖不耐受症状。奶酪建议选择低钠品种，切碎后拌入辅食。
二、豆制品北豆腐含钙量较高，每100克约含138毫克钙质。可将豆腐碾碎加入米糊或面条中，初次尝试从5克开始逐步增量。豆浆因含有抗营养因子，需充分煮沸后少量饮用。
三、绿叶蔬菜菠菜每100克含66毫克钙，烹调前建议焯水去除草酸。油菜钙吸收率较好，可切碎煮粥。苋菜含钙量是牛奶的3倍，适合做成菜泥。绿叶蔬菜应现做现吃，避免反复加热。
四、海产品虾皮含钙量高达991毫克/100克，建议打磨成粉撒在辅食中。三文鱼罐头含钙且富含维生素D，可促进钙吸收。海带需切碎炖煮至软烂，每周食用不超过2次。
五、坚果类黑芝麻含钙量是牛奶的8倍，建议炒熟磨粉后添加。杏仁需浸泡去皮打成糊状，初次尝试从1/4茶匙开始。核桃可与其他食材混合打浆，注意观察是否出现皮疹等过敏反应。
除食补外，建议每天保证1-2小时户外活动促进维生素D合成。辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠的原则，新食物需单独尝试3天以上再混合。若宝宝出现枕秃、夜惊、囟门闭合延迟等缺钙症状，应及时就医评估，医生可能会开具碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物。注意避免同时摄入高纤维食物影响钙吸收，补钙时间应与铁剂补充间隔2小时以上。
