总想上厕所但尿量少可能由尿路感染、膀胱过度活动症、前列腺增生、心理因素、糖尿病等原因引起，可通过抗感染治疗、行为训练、药物控制、心理疏导、血糖管理等方式改善。
1、尿路感染：
细菌侵入尿道引发炎症反应时，膀胱黏膜敏感性增高，会出现尿频尿急伴排尿灼痛。需进行尿常规检查确诊，常用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素治疗，同时需每日饮水2000毫升以上冲刷尿道。
2、膀胱过度活动症：
膀胱逼尿肌异常收缩导致尿意频繁，每次排尿量常少于200毫升。可通过膀胱训练延长排尿间隔，配合使用托特罗定、索利那新等药物抑制膀胱过度活动。
3、前列腺增生：
中老年男性前列腺体积增大会压迫尿道，造成排尿不畅伴残余尿感。确诊需直肠指诊和超声检查，可选用坦索罗辛、非那雄胺等药物缓解症状，严重者需经尿道前列腺切除术。
4、心理因素：
焦虑紧张状态会通过神经反射增强膀胱敏感度，形成心因性尿频。建议通过正念呼吸训练缓解压力，必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗。
5、糖尿病：
血糖持续升高导致渗透性利尿，会出现多尿伴口渴症状。需监测空腹及餐后血糖，通过二甲双胍等降糖药控制血糖水平，同时限制高糖饮食摄入。
日常应注意避免摄入咖啡、酒精等利尿饮品，养成定时排尿习惯，每次排尿后做3-5次提肛运动增强盆底肌控制力。建议记录72小时排尿日记，包括每次排尿时间、尿量及伴随症状，就诊时提供给医生作为诊断参考。冬季注意腰腹部保暖，防止寒冷刺激加重尿频症状。
心里难受总想哭可能是抑郁的表现，但也可能由其他因素引起。抑郁的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，若伴随睡眠或食欲改变、自责感等超过两周，需警惕抑郁症。短期情绪波动可能与压力事件、激素变化或躯体疾病相关。
1、抑郁倾向当心里难受伴随持续两周以上的晨重夜轻情绪波动、快感缺失、自我否定时，需考虑抑郁症可能。抑郁症患者常出现睡眠障碍如早醒、食欲骤变、注意力下降等症状。临床常用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等药物干预，但须经精神科医生评估后使用。认知行为疗法和规律运动可作为辅助治疗手段。
2、应激反应重大生活事件如亲人离世、工作变故可能引发适应性障碍，表现为阶段性情绪崩溃和哭泣。这种情况通常持续时间较短，通过社会支持系统重建和心理疏导可缓解。若症状持续超过一个月未减轻，需进一步评估是否存在创伤后应激障碍等病症。
3、经前期综合征女性经前1-2周可能出现明显的情绪敏感、易怒哭泣等表现，与孕激素水平波动有关。这种情况具有周期性特征，可通过记录月经周期情绪变化进行鉴别。补充维生素B6或短效避孕药可能改善症状，但需妇科医生指导用药。
4、甲状腺功能异常甲状腺功能减退患者常见抑郁样表现，如情绪低落、反应迟钝、莫名哭泣等，同时伴有怕冷、便秘、体重增加等躯体症状。通过检测促甲状腺激素水平可确诊，左甲状腺素钠片是常用治疗药物。甲亢患者也可能出现情绪不稳定症状。
5、慢性疼痛影响长期受偏头痛、纤维肌痛等慢性疼痛困扰的患者，可能因疼痛折磨产生无助感和情绪崩溃。这种情况需要疼痛科与心理科联合干预，使用度洛西汀肠溶胶囊等兼具镇痛和抗抑郁作用的药物，配合物理治疗缓解症状。
建议记录每日情绪变化轨迹和诱发因素，保持每日30分钟有氧运动，适量增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入。当自我调节无效或出现自杀念头时，须立即到精神心理科就诊。夜间情绪崩溃时可尝试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复至情绪平复。
