小腿肌肉筋痛建议优先进行肌电图和超声检查。常见检查项目包括肌电图、肌肉超声、磁共振成像、血液生化检查、X线检查。
1、肌电图检查：
通过记录肌肉电活动评估神经肌肉功能，可鉴别神经源性或肌源性疼痛。该检查能明确是否存在坐骨神经压迫、腰椎间盘突出等神经病变，检查前需避免使用肌松药物。
2、肌肉超声：
高频超声可实时观察肌肉筋膜层次结构，检测肌肉拉伤、血肿或肌腱炎。对软组织分辨率高，无辐射且可动态观察肌肉收缩状态，适合反复检查跟踪病情。
3、磁共振成像：
软组织对比度优异，能清晰显示肌肉细微损伤、筋膜炎症或深部静脉血栓。对于运动损伤导致的肌肉撕裂、慢性筋膜炎具有诊断优势，但检查费用较高。
4、血液检查：
检测肌酸激酶、乳酸脱氢酶等肌肉酶谱，判断是否存在横纹肌溶解。电解质检查可排除低钾、低钙引起的肌肉痉挛，尿酸检测有助于鉴别痛风性筋膜炎。
5、X线检查：
主要用于排除应力性骨折、骨肿瘤等骨性病变。虽然对软组织显示有限，但能发现跟骨骨刺等间接致病因素，适合初步筛查骨骼异常。
日常应注意避免突然剧烈运动，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌，穿着具有足弓支撑的运动鞋。可尝试热敷缓解肌肉紧张，若疼痛持续超过两周或出现红肿热痛需及时复诊。建议游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步，每日补充足量水分和含镁食物如香蕉、坚果，睡眠时保持踝关节中立位。
预防肿瘤可通过调整生活方式、定期体检、避免致癌物接触等方式实现。
调整生活方式是预防肿瘤的重要措施。保持均衡饮食，适量摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等食物，减少高脂肪、高糖、高盐食品的摄入。规律进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。戒烟限酒，避免烟草和过量酒精对身体的损害。保持健康体重，避免肥胖。定期体检有助于早期发现肿瘤，建议每年进行一次全面体检，包括肿瘤标志物检查、影像学检查等。避免接触致癌物，如减少紫外线暴晒，避免接触石棉、苯等有害化学物质。保持良好心态，减少长期精神紧张和压力。
日常生活中注意饮食卫生，避免食用霉变食物，减少加工肉类摄入，多喝水促进代谢。
