右乳房上方出现硬块可能由乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺炎、乳腺囊肿或乳腺癌等原因引起，需结合临床表现和医学检查明确诊断。
1、乳腺增生：
乳腺增生是最常见的良性乳腺疾病，与内分泌紊乱密切相关。典型表现为乳房胀痛和结节感，月经前症状加重，月经后减轻。硬块通常边界不清、质地韧、可推动，可能伴随乳头溢液。超声检查可见腺体结构紊乱，无需特殊治疗，症状明显者可考虑中药调理。
2、乳腺纤维腺瘤：
乳腺纤维腺瘤是青年女性常见的良性肿瘤，由腺上皮和纤维组织增生形成。肿块呈圆形或椭圆形，表面光滑、边界清楚、活动度好，直径多在1-3厘米。可能与雌激素水平过高有关，超声检查可见均匀低回声团块，较大者可考虑手术切除。
3、乳腺炎：
乳腺炎多见于哺乳期妇女，由细菌感染或乳汁淤积引起。表现为乳房红肿热痛，可触及边界不清的硬结，常伴发热等全身症状。血常规检查显示白细胞升高，需抗生素治疗，形成脓肿时需切开引流。
4、乳腺囊肿：
乳腺囊肿是乳腺导管扩张形成的囊性病变，内容物为液体。触诊可及圆形或卵圆形包块，质地中等偏软，有弹性感。超声检查可见无回声区，细针穿刺可抽出淡黄色液体，多数无需处理，较大囊肿可穿刺抽液。
5、乳腺癌：
乳腺癌是乳腺上皮细胞恶性增殖所致，早期表现为无痛性单发硬块，质地坚硬、边界不清、活动度差。可能伴随皮肤橘皮样改变、乳头内陷或血性溢液。钼靶检查可见毛刺状肿块影，确诊需病理活检，治疗包括手术、放疗、化疗和内分泌治疗。
发现乳房硬块应及时就医检查，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶筛查。日常注意保持规律作息，避免熬夜和情绪波动；饮食宜清淡，限制高脂肪食物摄入，适当增加豆制品等植物雌激素摄入；选择合适内衣避免压迫，哺乳期注意正确哺乳方式；每月月经结束后进行乳房自检，采用指腹顺时针触摸乳房各象限，发现异常及时就诊。适度运动如游泳、瑜伽有助于改善乳腺血液循环，但应避免胸部剧烈撞击。
计算排卵期可通过基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测等方式进行。
基础体温测量需要每天早晨起床前测量体温并记录，排卵后体温会略微上升。宫颈黏液观察是通过检查阴道分泌物的性状变化来判断，排卵期黏液通常变得清澈、弹性增加。排卵试纸检测是通过检测尿液中黄体生成素的浓度变化来预测排卵时间，通常在月经周期中期使用。这些方法可以单独使用，也可以结合使用以提高准确性。对于月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右。
建议结合多种方法计算排卵期，同时保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期。
