30岁高血压的常见原因包括遗传、不良生活习惯、肥胖、压力过大等，治疗需结合药物、饮食调整和生活方式改善。遗传因素是高血压的重要诱因，家族中有高血压病史的人更容易患病。不良生活习惯如高盐饮食、缺乏运动、吸烟和过量饮酒也会导致血压升高。肥胖会增加心脏负担，促使血压上升。长期处于高压状态，心理压力过大会引发交感神经兴奋，导致血压升高。药物治疗可选择钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等。饮食上建议低盐低脂，增加蔬菜水果摄入，限制酒精和咖啡因。运动方面，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。生活方式上，保持规律作息，避免熬夜，学会放松和减压。定期监测血压，及时就医调整治疗方案，有助于控制病情，预防并发症。
